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* 8월 14일 수요일 주요신문 헤드라인 2024.08.14해당카페글 미리보기
건설 탄력 37. "국토부, 전세보증 위험관리 소홀…대규모 전세사기에 악용돼" 39. 7월 전국 아파트 입주율 5.8%p↑…8월 입주전망지수도 상승 40. 대구시, 소비자 피해 예보 발령…"헬스장 파산으로 피해 증가" 👉----------------- 💜 하루 영어 예약을...
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족저근막염 증세 낫는법법(운동,스트레칭) 예방 2024.07.17해당카페글 미리보기
압박: 탄력 밴드나 압박 스타킹을 사용하여 발바닥에 가해지는 압력을 줄입니다. 4. 약물 : ibuprofen 또는 naproxen과 같은 소염제가 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 스트레칭 및 운동: 족저근막을 늘리고 강화하는 스트레칭과 운동...
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걸을 때 발바닥 중앙 찌릿 통증 원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
압박되거나 손상되어 발생하는 입니다. 당뇨병, 신경병, 발목 부상, 꽉 끼는 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다. 방법: 원인...15~20분 정도 발바닥에 얼음찜질을 합니다. 압박: 탄력 스타킹이나 압박 밴드를 사용하여 발바닥에 가벼운 압력을...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.06.25해당카페글 미리보기
엉덩이가 탄력적이고 단단해질 수 있습니다. 이는 미적인 측면뿐만 아니라 기능적인 측면에서도 중요한데, 강한 엉덩이 근육은 허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과...
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무릅 [관절염 탈출법 ] 총정리 2024.06.15해당카페글 미리보기
3초 유지 한다 오른쪽으로 돌고 다리를 앞쪽으로 뻗어서 발목을 앞으로 당겨 유지한다 자회전하여 오른쪽 다리를 바깥방향으로...걸고 무릎을 굽혔다가 쭉펴고 선다 병원에서 하는 탄력밴드 운동과 같은 것이다 왼쪽 오른쪽 다리 번갈아 10회 정도 하면...
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만성폐쇄성폐질환 2024.05.16해당카페글 미리보기
두 발을 이용하여 올라갔다가 내려가는 동작을 하루에 100회 매일 매일 실시합니다. (2) 탄력밴드 운동 편안히 누운 자세로, 발목에 탄력밴드를 걸치고 양 옆, 앞뒤로 벌렸다 모았다 하는 동작을 하루에 30회 이상 반복합니다. 다리운동도 매일 매일 하며...
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무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 2024.05.03해당카페글 미리보기
3초 유지한다. 오른쪽으로 돌고 다리는 앞쪽으로 뻗어서 발목을 앞으로 당겨 유지한다. 좌회전하여 오른쪽 다리를 바깥방향으로...뒤쪽을 걸고 무릎을 굽혔다가 쭉펴고 선다. 병원헤서 하는 탄력밴드 운동과 같은 것이다. 왼쪽 오른쪽 다리 번갈아 10...
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전경골근(Tibialis Anterior Muscle) 2024.04.23해당카페글 미리보기
받기 쉽다. -달리기 점프 -안장이 낮은 자전거의 페달을 밟는 동작 -양말이나 스타킹 밴드에 의한 지속적인 압박 -군화와 같이 단단한 재질로 되어 발목을 덮어 관절의 움직임에 제한을 주는 신발 -요추의 후반으로 인한 슬관절의 굴곡으로 전경골근의...
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발 지키는 스트레칭 & 신발 선택 요령 2024.04.22해당카페글 미리보기
엄지발가락을 신발 앞에 붙였을 때 뒤꿈치와 신발 뒷부분이 1cm 정도 남아야 ▶ ※ 발 건강 챙기는 스트레칭 ① 발목 강화 스트레칭 1. 탄력밴드를 책상 등에 묶어서 고정하고 발등에 건다 2. 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 3초간 유지한다 3. 천천히 1번 자세...
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STORM 2024 작전: 글로벌 미국 군사 작전 – 도널드 J. 트럼프 총사령관, 워싱턴 D.C의 획기적인 대결: 정부 지속 – 2024.04.16해당카페글 미리보기
있습니다. 탄력을 받으면서 그 존재감은 세계 곳곳에서 눈에 띄게 나타나고 있습니다. Java Burn (morningcoffeeritual.org) Java Burn Java Burn is absolutely 100% natural , safe and effective. Many thousands of folks enjoy taking Java Burn...