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제1327회(2024.08.28) 공식훈련공지 창원보조경기장 마라톤훈련 2024.08.26해당카페글 미리보기
보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타 부상방지 방법 : 적정 체중 달성, 보조 식품 섭취(마그네슘...
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수행으로 변화와 기의 흐름을 인체의 기회로도로 보다. / 칠통 조규일 2024.08.24해당카페글 미리보기
단전, 발로.... 단전에서 등줄기를 타고 올라 백회로,.. 백회에서 입천장, 혀, 가슴 단전으로... 머리 위 정수리에서 가슴, 배, 단전, 배, 가슴, 정수리로.... 하단전을 보면 석문(石門)과 하단전이 하나로..., 명문과 단전이 하나로..., 하단전과 중단...
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노년층을 위한 근력운동을 알아보고 단월드 기체조하기 2024.08.22해당카페글 미리보기
관절을 지키는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 노년층이 안전하게 근력 운동을 하려면 '강도'에 주의해야 한다고 해요. 낮은...예방할 수 있다고 합니다. 노년층을 위한 근력운동을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를...
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갑상선에 도움되는 단월드 수련 2024.08.18해당카페글 미리보기
꾸준한 운동은 혈액순환을 촉지하고 스트레스를 해소하여 도움이 된다고 해요. 스트레스는 갑상선호르몬 불균형을 초래할 수 있어 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다고 하네요. 또 밤10시부터 새벽2시 사이에는 갑상선 호르몬...
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제63차 정기 합평회 (8/22) 2024.08.18해당카페글 미리보기
교육의 효과 면에서 고개가 갸우뚱거려지긴 하지만 그때는 그것이 최선이었다. 옆집에 사는 큰아이 친구 아버지께서 나를 대구의 신사임당이라고 부르실 정도로 아이들과 남편의 뒷바라지를 열심히 했다. 이것저것 따지지 않고 최선을 기표로 삼고 열심히...
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🤫2024년 8월 9일 금요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.08.12해당카페글 미리보기
복근운동으로 레그레이즈와 윗몸일으키기를 20개씩 진행하였습니다. 또한, 무대제작에 참여한 배우들은 자유롭게 타바타를 30를 하던가 줄여서 15초씩 진행하였습니다. 이후 루틴을 진행하였습니다. 어제 소강당에서 연습을 진행하였을 때 발성과 발음이...
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"배꼽힐링"으로 활력을 되찾아주세요 2024.08.11해당카페글 미리보기
충혈된다. - 운동을 하면 하루 이상 심한 피로를 느낀다. - 식욕이 떨어진다. - 얼굴에 생기가 없고 기미가 있고 푸석푸석하다. 위의 문항 중 5가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속된다면 만성피로 상태일 가능성이 높아요! 수면 부족, 과로, 스트레스로...
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역주譯註 동래박의東萊博議(1-25권) 차례 소개 2024.08.08해당카페글 미리보기
나라 치기를 청하다 09-07 齊寺人貂漏師 齊나라 寺人 貂가 軍事機密을 누설하다 東萊博議 卷10 10-01 會陽穀謀伐楚 陽穀에서 회합하여 楚나라 토벌을 모의하다 10-02 楚伐鄭 楚나라가 鄭나라를 토벌하다 10-03 楚滅弦 楚나라가 弦나라를 멸망시키다 10-04...
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열대야 숙면을 도와주는 단월드 브레인명상! 2024.08.07해당카페글 미리보기
숙면을 도와주는 단월드 브레인명상! 1. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로...머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 2. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘...
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* 왜 채소. 과일의 암 예방에 좋을까 🤔 2024.08.03해당카페글 미리보기
명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면 면역력...