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[내 몸 살리는 공짜 보약, 계단 오르기] 2024.07.27해당카페글 미리보기
때 가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 - 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 - 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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비 오는데 장화 신어볼까? '이 질환' 있다면 피해야. 2024.07.25해당카페글 미리보기
좋다. 발에 딱 맞으면 통풍이 더 어려워져 습기가 차기 쉽다. 장화 속에는 땀 흡수율이 좋은 면양말을 신고, 실내로 들어오면...더 잘 마를 수 있다. 한편, 장화를 피해야 하는 사람도 있다. 발바닥에 통증을 느끼는 족저근막염 환자다. 족저근막염이란...
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두 발 혁명 - 김범수 지음 *** 2024.07.18해당카페글 미리보기
셋째, 풋코어가 발의 정상적인 기능을 담당하기 때문이다. 기본적으로 많이 걸을 때는 밑창이 두껍고 발이 보호되는 신발을 신는 게 좋다. 발뒤꿈치나 앞꿈치에 통증이 있을 때도 맥시멀에 가까운 신발을 선택하는 것이 좋다. 발바닥이 아프고, 많이 걷는...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
무릎에 통증이 올 수 있다는 점 명심 해주세요^^ 달릴 때 발바닥의 중앙 ~ 앞꿈치를 이용 하셔야 됩니다!! 우리가 달리기 하기 전 근육을 이완시키기 위한 스트레칭 을 많이 하게 되는데요. 달리기에 필요한 근육을 깨우는 것도 중요합니다. 준비 운동...
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(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.07.04해당카페글 미리보기
통증은 단순히 걷는 것 만으로도 느껴질 수 있으며, 경우에 따라서는 정강이 뿐만 아니라 발목과 엄지발가락까지 연결된 통증을...간단한 스트레칭 방법으로는 벽에 등을 기대고 서서 발 앞꿈치를 들었다가 내리는 동작을 천천히 10번 정도 반복하는 것...
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허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2024.07.02해당카페글 미리보기
있다면 앞꿈치랑 뒤꿈치가 위로 뜨지 않아요. ③ 올라올 때는 대각선 방향이 아닌 발뒤꿈치를 이용해 수직으로 올라와주세요. 만약, 허리가 아프다면 엉덩이가 과도하게 빠져있는지, 가슴이 과도하게 들려있지는 않은지 체크해 주세요. 크런치...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
때 앞꿈치가 먼저 다으면서 뒷꿈치와 무릎이 반동하며 원복한다. (발가락이 앞으로 밀리지 않게 신발끈 잘 묶으시고 등산시에 양말 2개 꼭 신으세요.(안쪽에 남성용같은 얇은 양말, 바깥에 등산양말) 하산시 보폭은 짧게 하는것이 무릎건강에 좋다. 길게...
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주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면 '이병' 의심 2024.05.31해당카페글 미리보기
어깨 통증 등이 나타나 단순 목디스크로 오인하기 쉽다. 진행 단계에서는 팔의 감각과 운동 기능 저하, 마비감 등으로 중풍으로 오인하는 경우도 많다. 다만 경추척수증은 신경이 압박되는 목 아랫 부분에서만 증상이 나타나지만 뇌와 연관된 신경질환인...
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⛰️▩등산시 보행 요령 보행법의 정의▩⛰️ 2024.05.15해당카페글 미리보기
때 앞꿈치 만 을 모서리에 디디거나, 내릴 때 뒤꿈치만을 디디면 근육이 쉽게 피로해 진다. 때론 피로만이 아니 라 넘어졌을 때...손을 사용할 만큼 경사가 급할 때는 손놀림에 의해 발에 실린 무게 중심이 흐트러지지 않게 조심한다. ▶"쇠줄이 설치된...
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하이힐로 멋 내다가 발 수술까지? 2024.05.07해당카페글 미리보기
신는 것이 좋고, 발끝을 몸 쪽으로 당겨주거나 계단 등에 발 앞꿈치만 걸치고 서서 종아리와 발바닥이 당겨지는 느낌으로 발...도움이 될 수 있다. 맞춤형 깔창 사용 발에 통증을 느낀다거나 발 건강이 염려된다면 맞춤형 깔창을 사용하는 것도 좋다...