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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식, 식초를...
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아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
충분히 낸다. 다만 건강한 사람은 괜찮지만 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 높아 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람...곡물빵을 먹어도 좋다. “어, 비타민 C가 없네”… 방울토마토, 브로콜리, 감귤류, 딸기, 키위 등 달걀 등에는 비타민 A...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
패스. 방울토마토도 패스 알배추 : 샤브샤브도 나한테는 살짝 아리까리한 편이라서 어지간하면 알배추도 생으로 씻쳐서 먹는데 얘도 씹으면 달아서 조심하는 편 파프리카 : 이것만 식단에 끼워넣으면 이상하게 늘 나오던 수치보다 살짝 높네 그 외 샐러리...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
토마토(방울토마토)다. 그리고 토마토는 채소에 속하지만 요리 시 가열해서 먹으면 영양분 흡수율이 더 높아진다. 다른 당뇨인에게 어떤 음식이 좋다고 해서 자신에게도 다 맞는 건 아니다. 각종 정보와 자신이 몸소 체험한 식품을 바탕으로 바른 먹을거리...
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체중 관리에 신경 쓸 때 좋은 간식 조합? 2023.11.04해당카페글 미리보기
따르면 방울토마토는 열량이 낮고(100g 당 약 16kcal), 식이섬유(펙틴)가 많아 포만감이 상당해 체중 감량에 좋다. 루테인, 제아잔틴 성분은 오후에 피곤한 눈의 시력 회복에 도움이 된다. 특히 루테인은 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 혈압 조절에 활용된다...
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대한민국 명의가 추천한 한국형 슈퍼 푸드 2023.10.03해당카페글 미리보기
오동주 "방울토마토를 수시로 즐겨 먹어요. 식이섬유가 풍부하고 열량이 매우 낮으며, 라이코펜 등 건강에 유익한 성분이 많아 동맥경화 예방에 도움이 되거든요. 또 과자나 떡, 초콜릿 등의 군것질 대신 간편히 먹을 수 있는 핑거푸드라는 장점이 있어요...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.14해당카페글 미리보기
수치다. GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기 때문에 당뇨병 전 단계나 환자는 피하는 게 좋다. 인슐린이 과다 분비되면서 몸속에 지방이 쌓여 살이 찔 수 있다. 바케트(93) 쌀밥(92...
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▶ 음식 건강 이야기大韓民國 名醫가 推薦한 健康食品 Best 7-32 2022.10.20해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)가 낮은 대표적인 식품으로 혈당이 높거나 당뇨가 있는 경우 식탁에 콩을 자주 올리는 것이 좋다. 콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조와 기능을 가진 이소플라본 성분이 함유되어 있어 폐경 이후 여성에게도 좋다. 특히 검은콩...
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올바른 과일 섭취법 2022.10.20해당카페글 미리보기
형성돕고 항산화작용 적정량섭취시 영양소으뜸 토마토 방울토마토...과당지수가 가장낮고 포만감 으뜸 사과..칼륨풍부 껍질째...개선 수많은 과일이 있지만 과당지수[GI지수]가 가장 낮은 과일로는 사과 토마토 자몽 방울토마토 키위 등을 권장합니다 단...
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🔷️겨울철 건강관리법🔷️ 2022.01.10해당카페글 미리보기
토마토, 방울토마토, 저지방우유 1잔, 고구마1개 등으로! 8. 아침, 점심은 든든하게! 저녁은 조촐하게! 9. 일요일은 먹고 싶은 음식 소량 섭취! 대신 운동을 더하세요! 10. 빵, 떡, 과자는 금지!! (건강을 위해서 다른 좋은 음식으로 대체하세요!) 11...