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걷기할 때 준비할 장비들 2024.03.28해당카페글 미리보기
겨울에는 방한도 되는 것으로) 선켑(자외선 차단이 확실하게 되는 것으로 준비할 것) 모자와 선캡 두 개를 동시에 적절히 사용해야 한다. 겨울에는 머리에 찬 바람이 들어가게 되면 두통과 감기의 원인이 된다. 3일 동안 머리에 찬 바람을 맞으면 걸으면...
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69차 정기산행(2024년 4월 거제 지심도-섬산행) 2024.03.14해당카페글 미리보기
맛있는 아침 및 뒤풀이 제공합니다. ☞ 중식은 각자 준비하시기 바랍니다. ☞ 겨울산행시 필수 준비 : 아이젠, 방한용품(장갑, 안면마스크 등) 5. 산행 찬조금 : 50,000원. (농협 *** **** **** **, 이칠용) 6. 임원진 현황 및 문의처 * 회 장 : 정진섭...
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제대로 걷기 운동의 필수 아이템 -1 2024.03.12해당카페글 미리보기
것을 방지해 준다. 그런데 운동 시 마스크는 ‘K97’이 아닌, 방한용 마스크다. 들숨 날숨이 자유로워야 한다. 해운대라이프...쓰고 잠을 자보자. 아침에 일어나면 모이스처한 안면 피부, 촉촉한 호흡기를 느낄 수 있다. 특히 수면중에 자신도 모르게...
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2024년 2월17일 (토) 태백산 눈꽃산행 갑니다. 2024.01.21해당카페글 미리보기
참가신청을 해야합니다 가족동반 산행으로 진행합니다. ① 신청시 탑승지를 적어주세요. 필수, 아이젠, 바리크라바(안면마스크), 방한복장, 장갑, 스틱 및 기타 개인기호식품 및 행동식, 개인특성의 구급약 등... 산행시 유의사항! 1. 시간을 꼭 지켜서...
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2023년12월 정기산행 및 송년회 공지 2023.12.16해당카페글 미리보기
추후 논의 사용처 결정 코져 합니다(24년 여행 또는 식사) 필수준비물 : 행동식, 간식, 점심, 식수(냉,온) 선택 준비물 : 안면마스크, 스틱, 헤드렌턴, 우의, 여벌옷, 기분좋아 지는 물등 ㅎㅎㅎ 겨울 산행 : 방한자켓, 등산화(고어텍스), 방한장갑,모자...
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[필독] 겨울 하이킹은 철저한 준비가 답이다. 2023.11.26해당카페글 미리보기
좋다. 방한모자와 마스크 머리는 체온 조절의 30~50%를 담당하고 있어 몸의 열이 가장 많이 빠져 나가는 곳이다. 겨울 하이킹의 칼바람은 해발 500미터급 이상의 정상이라면 누구나 체험할 수 있는데 이때 머리를 보호하지 않으면 체온의 절반 이상이...
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뚝 떨어진 기온… ‘수족냉증’ 주의보 2023.11.22해당카페글 미리보기
장애, 안면홍조 등의 질환으로 이어지기 쉽기 때문에 세심한 건강 관리가 필요하다. 수족냉증은 젊은층부터 노인에 이르기까지 전 연령에 걸쳐 나타나며 폐경 이후 호르몬의 변화가 급격히 일어나는 중·노년 여성들에게서 자주 발견되는 편이다. 시니어들...
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♤겨울등산 준비물♤ 2023.11.18해당카페글 미리보기
막아 주기 때문입니다. 겨울 산행에서 머리를 보호해 줄 수 있는 다른 이이템으로는 겨울철 바라클라바(안면모, 안면 마스크), 방풍과 보온성이 좋은 방한용 헤드밴드, 귀마개 등도 겨울철 필수 용품입니다. 겨울철 모자의 소재로는 울, 폴라텍, 원드...
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자전거와 건강 동절기 라이딩 복장 2023.06.30해당카페글 미리보기
보다는 방한용 신발에 양말 두켤레 신는게 더 효과적입니다. 그리고 신발은 가급적 약간 큰 것(공간이 있는 것)이 거나, 한 사이즈 큰 신발로 신어야 양말 두켤레를 신을 수 있습니다. 신발을 신고 발가락이 움직여 질 수 있어야 합니다. 발이 너무 조여...
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'23.05.02) 회원님들의 근황 2023.05.02해당카페글 미리보기
찾고 마스크 챙겨서 나가는데, 뭔가 불안해서 멈추니 핸드폰 두고 나왔다. 이쯤되니 혹여 치매인가 불안에 떨다가 하루 이틀 지냈더니 제자리만 오라가락. 모임에 나갔더니 너도나도 그렇다하니, 정상이라 치부하고 그러러니 한다. 이제 뒤 돌아보니, 가...