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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
나물은 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 계란찜은 단백질과 칼슘이 풍부하여 아침 식사에 좋습니다. 배는 GI 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 3.2 점심 식사 메뉴: 닭가슴살 샐러드, 통밀빵, 콩나물국 설명: 닭가슴살은 단백질...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
호두, 아마씨, 치아씨 등 kr.freepik.com 저지방 유제품: 요거트, 우유, 치즈 등 .kurly.com 과일: 사과, 배, 자몽, 블루베리 등 namu.wiki GI 지수 낮은 음식을 섭취하는 팁 식사에 통곡물을 포함시킨다. 채소를 넉넉히 섭취한다. 단백질과 건강한 지방을...
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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.16해당카페글 미리보기
다음과 같은 것들이 있습니다. 체리 (GI 지수 22) en.wikipedia.org Cherries 자몽 (GI 지수 25) extension.usu.edu Grapefruit 배 (GI 지수 35.7) foodwise.org Pears 사과 (GI 지수 36) .health.harvard.edu Apples 석류 (GI 지수 37) .uclahealth.org...
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혈당 걱정없이 즐기는 당뇨에 좋은 과일 2024.07.10해당카페글 미리보기
namu.wiki 배 namu.wiki 사과 .cyso.co.kr 블루베리 .skkuw.com 오렌지 namu.wiki 과일 선택 시 고려해야 할 사항 혈당지수(GI): 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. 혈당지수가 낮은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않아...
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살 빼려면 ‘과일’도 조심해야… 당분 적은 과일 5 2024.07.10해당카페글 미리보기
크기 배 하나가 8~9g에 불과하다. 수분 함량이 높기 때문에 갈증을 해소해주고, 포만감을 줘서 다이어트에도 효과적이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 자몽 자몽은 과일 중 당분 함량이 높지 않은 편에 속하지만, 시고 쓴맛이 강해 호불호가 갈릴 수 있다...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
다음과 같은 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 과일의 GI 지수 과일의 섬유질 함량 섭취하는 과일의 양 과일의 효과적인 섭취...같은 팁을 따르는 것이 중요합니다. - GI가 낮은 과일을 선택하세요. (베리류, 사과, 배) - 섬유질이 풍부한 과일을 선호...
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올리고당 효능 10가지 2024.06.27해당카페글 미리보기
몇배 늘 어난다는 실험 결과도 있습니다. 6. 동맥경화 예방 올리고당에 의해 장의 좋은 균이 증가하면 혈액에 좋은콜레스테롤이 증가합니다. 좋은 콜레스테롤이 증가하여장내의 불필요한 콜레스테롤이나 담즙산을 흡수하여배출하기 때문에 혈중 콜레스테롤...
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해물 쟁반 짜장 2024.06.27해당카페글 미리보기
두세 배 많습니다. 타우린은 혈액을 깨끗하게 하고 혈압을 조절해 심혈관질환 합병증 발병 위험을 낮춥니다. 오징어는 단백질이 100g당 18.1g 함유돼 수산물 중 가장 풍부합니다. 새우는 아연, 타우린이 풍부하고 양질의 단백질이 함유된 고영양 식품...
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혈당스파이크 걱정된다면 '이 과일' 드세요! 안심하고 먹는 과일 5가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
구리, 칼륨 등 다양한 영양소를 제공하는 배는 건강에 매우 유익한 과일입니다. 3. 자몽 자몽은 당지수가 낮고 비타민 C와 식이...복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 키위 키위의 GI는 약 52로 낮아아 당뇨병 환자...
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색이 5장을 다스린다 2024.06.14해당카페글 미리보기
혈당지수)도 잘 점검해야 한다. 키위는 열량도 아주 낮지만(작은 것 하나가 30kcal) GI도 낮아서 살찔 걱정이 없다. 또한 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다. 올리브유 순식물성 저지방인 올리브유는 초록빛을 띤다 . 이것은 올레인산 이라는 성분...