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PT 레슨 9회 2024.07.04해당카페글 미리보기
싶다고 하여 하체 운동을 하는 방법을 집중적으로 배웠습니다. 1. Scapular Retraction 어깨 뒷쪽에 위치한 견갑골 근육을 키우는 운동입니다. 도구는 고무 밴드로 앞에서 옆으로 당겼다 놓았다 반복하는 쉬운 운동인데 10번씩 3세트를 하면 근육에서 불이...
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전국 IL센터 활동가들 국회 집결 “장애인복지법 개악, 바로 잡겠다” 2024.07.02해당카페글 미리보기
잃지 말아야 한다. 여러분의 투쟁이야말로 풀뿌리 민주주의를 실현하는 과정”이라고 말했다. 장애인자립생활운동 총궐기대회에서 어깨꿈밴드가 ‘한자협 진군가’를 열창하고 있다. 사진 강혜민 - “비용 많이 들어서 탈시설 안 된다”는 오세훈의 말...
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마음챙김요가와 일반요가 2024.07.02해당카페글 미리보기
목, 어깨, 가슴, 등, 엉덩이, 팔과 다리를 빠르게 바디스캔하면서 살펴본다.", "몸의 어느 부위를 긴장하고 있는가?", "긴장하고 있다면 그 긴장의 정도는 어느 정도인가?", "체온의 변화가 있는가?", "내부 장기에서 통증이나 불편함이 올라오는 곳은...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비 정도로 벌리고 밴드가 흘러내리지 않도록 밴드를 조정...
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7월1일 오늘의 역사 2024.07.01해당카페글 미리보기
스타들과 어깨를 나란히 하게 됐다. 김병현의 올스타 입성은 사실 전반기 내내 기정사실로 여겨졌다. 그러나 올스타 발표 직전인 지난달 26, 28일 휴스턴전에서 끝내기 만루홈런 포함 홈런 3방을 맞으며 7실점 하는 바람에 막판에는 당선 여부가 안개속에...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
나이가 들면서 감소하는 경향이 있는데, 강도 있는 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도가 유지되거나 증가할 수 있습니다...발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 엉덩이와 등을 들어 올립니다. 이때 어깨부터 무릎...
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World Music - About Third World Music (월드뮤직 - 제삼 세계 음악에 대해서) - 1 2024.06.29해당카페글 미리보기
뉴에이지 운동에 편승하여 메이저 음반사들이 붙인 마케팅 용어로부터 생겨난 것이다. 그래서 뉴에아지 음악이라는 말 대신 ‘현대화된 연주음악(contemporary instrumental music)이라는 용어로 통일을 하자고 주장을 하는 연주자들이 많다. 그리스 출신...
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탄력 엉덩이, 만들어주는 트레이닝 동작 Best 3 2024.06.26해당카페글 미리보기
업 운동 3 내 몸을 이용해 시작하되 무게가 가볍다고 생각되면 아령, 힙업 밴드 등을 이용하여 몸에 자극을 더 준다. 매일 15~20회씩 2~3세트 실시한다. △ 하프 스쿼트 1. 골반보다 조금 넓게 다리를 벌린 후 양발을 30도 정도 바깥쪽으로 돌린다. 2...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.06.25해당카페글 미리보기
사이에 밴드를 끼웁니다. 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 다리를 벌렸다가 다시 오므리는 동작을 추가합니다. 업다운 동작을 반복하세요. 효과 - 브릿지 자세는 엉덩이 및 허벅지 근육을...