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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
유발해, 암 발병 위험까지 높인다. 다행히 생각보다 뱃살 빼는 법은 어렵지 않다. 먹는 양을 줄이고 규칙적으로 운동하면 빠르게...소개한다. ◇초간단 운동법 두 가지 레그리프트./사진=헬스조선 DB ▶레그리프트=천장을 보고 바로 누운 상태로 복부에 힘...
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남자 뱃살 빼는 운동 2가지만 해보세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
방법은 없을까요? 알려드릴 동작 남자 뱃살 빼는 운동 2가지만 꾸준히 하신다면 극복하실 수 있으니까요~ 걱정 마세요 지금...수 있어 운동 시간을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다. 다음은 어떻게 운동해야 하는지 방법과 순서에 대해 설명...
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먹으면 뱃살 빠지는 '세 가지' 식품 2024.07.12해당카페글 미리보기
한희준 헬스조선 기자 클립아트코리아 배에 찌는 살은 주로 내장지방인 경우가 많아 위험하다. 내장지방은 피부밑에 있는 피하...방해하고 염증 물질을 분비한다. 배에 찐 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 식품을 알아본다. 바나나 바나나는 열량에 비해...
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‘복부 지방’ 막아주는 의외의 식품 6 2024.07.01해당카페글 미리보기
식사와 운동의 총력전이 답이다. 총 칼로리 섭취를 줄이고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 철저히 제한해야 한다. 복부 지방이 늘어나는 것을 막아주는 의외의 식품 6가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 토마토 토마토는 비타민과 무기질의 우수한...
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뱃살 빼는데 효과적인 운동. 2024.06.30해당카페글 미리보기
맨몸으로 꾸준히 하는 것이 효과가 더 좋다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. ◇스프린터·레그리프트...리프트 모두 바닥에 매트를 깔고 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 사진=헬스조선 DB ▷스프린터 상체를 세우고 양 무릎을 굽힌 상태...
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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
기본은 헬쓰(근련운동)라지만, 줄넘기가 더 기초가 되어야 한다고 생각 합니다. 마라톤 하는데 달리기만 잘하면 되지않나? 하고 생각하심 맹구, 영구 같은 생각 이십니다.^^ 입상권도 아니고, 스피드에 관심이 없다손 치더라도 잘 달리고 싶고, 오래...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
그래서 뱃살 빼기에서와 같이 삼박자가 이루어져야 군살을 뺄 수 있는 조건이 충족된다. 기본적으로 군살을 빼는 방법은 우선 인바디 검사를 먼저 해야 한다. 그 다음 남녀노소를 구분하고, 근육 량이 얼마나 있는지? 지방량은 얼마나 있는지... 기초...
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운동 아무리 열심히 해도 살이 안빠지는 이유는 2024.06.10해당카페글 미리보기
운동인 헬스처럼 에너지를 소비하는 운동도 아닌 것. 현대의 요가를 스트레칭법의 일종으로 본다면, 비만인에게 최고는 아니지만 충분히 좋은 운동이 될 수는 있다. 요가로 다이어트에 성공했다는 옥주현 정도의 몸매와 활동력을 가진 이들은 기본적인...
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살 빠지고, 동안되는 웃음법 2024.06.01해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데는 걷거나 가볍게 달리는 유산소 운동이 좋지만, 여기에 웃음 운동을 병행하면 효과는 배가 된다. 단, 가볍게 미소만 짓는 것이 아니라 뱃살이 진동하도록 박장대소를 해야 한다. 뱃살을 주먹으로 두드리면서 진동하는 웃음을 웃는다. 배를...
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먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이? 2024.05.27해당카페글 미리보기
후 피하지방(뱃살)이 빠진다. 피하지방을 빼는 가장 큰 무기는 근육 운동이다. 다만 무리한 음식 조절-운동을 하면 지방보다...살 등 지방이 적은 단백질 음식을 먹어야 한다. 일단 먹는 순서만 바꿔도 체중 조절, 건강 관리에 도움이 된다. 짜게 먹지...