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단백질이 더 많이 들어 있는 음식 2024.10.18해당카페글 미리보기
약 28g)의 살코기 스테이크에서 얻을 수 있는 양입니다. 렌틸콩은 갈색‧녹색‧검은색‧노란색‧빨간색‧주황색 등 색상이 다양...매운 카레에 넣어 먹으면 좋다. 2. 병아리콩 ‘병아리콩’도 좋은 단백질 공급원이다. 가반조 콩이라고도 불리는 이 콩...
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아연의 모든 것: 효능, 결핍 증상, 권장량 및 주의사항 2024.10.17해당카페글 미리보기
견과류와 씨앗류에도 아연이 풍부합니다. - 닭고기와 돼지고기: 백색 육류도 적정량의 아연을 함유하고 있습니다. - 콩류: 렌틸콩, 병아리콩 등도 아연의 좋은 공급원입니다. - 달걀: 단백질뿐만 아니라 아연도 풍부합니다. ## 결론 아연은 우리 몸의 건강...
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10월16일 수요일 2024.10.16해당카페글 미리보기
고등어, 새우(대하, 중하), 새조개, 홍합류 퓨린의 농도가 높은 사람 (100당 70~150mg) 소고기, 돼지고기, 메추라기, 꿩고기 렌틸콩, 등푸른생선 퓨린의 농도가 평균인 사람 (100당 50~70mg) 토끼고기, 닭고기, 칠면조, 병아리콩, 완두콩, 꽃양배추, 버섯...
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콩 자주 먹으면 내 몸에 어떤 변화가 2024.10.15해당카페글 미리보기
콩, 병아리콩 등 각종 콩류는 어디서나 쉽게 구할 수 있고 동서양의 다양한 요리에서 활용 가능하다. 콩류는 놀라울 정도로 풍부한 영양을 갖고 있다. 단백질, 섬유질, 비타민B, 철, 엽산, 칼슘, 칼륨, 인, 아연이 포함돼 있다. 반면 지방과 칼로리는 낮다...
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이곳이 건강하면 뇌도 건강해진다? 2024.10.15해당카페글 미리보기
섬유소는 해로운 박테리아의 성장을 막고 비피더스균과 유산균 등 유익균의 번식을 돕는다. 사과, 돼지감자, 블루베리, 병아리콩, 렌틸콩 등에 풍부하게 들어 있다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 블루베리. / 픽사베이 4. 폴리페놀 식품 폴리페놀 식품...
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맛난 민어회덮밥! 2024.10.14해당카페글 미리보기
함께 들어갈 야채들~~ 오이ㆍ알배기배추ㆍ롱그린고추 깻잎ㆍ마늘ㆍ붉은고추ㆍ가지오이 먹기 좋은 크기로 썰어 준비했어요. 병아리콩ㆍ렌틸콩에 백미도 넣어 영양밥으로 지었는데요. 영양도 좋고 맛도 좋아 그냥 먹어도 맛나답니다 커다란 볼에 영양밥...
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10월2주 -피라미드 접기 & 이집트 음식 쿠샤리 만들기 2024.10.11해당카페글 미리보기
접어 꾸미기로 했어요 ^^ EP2. 이집트 음식 쿠샤리 이집트 사람들이 매일 주식 처럼 먹는 음식은 쿠샤리!!!! 렌틸콩, 병아리콩, 야채를 볶아서 토마토 소스를 넣고 파스타 또는 쌀을 넣고 먹는 음식이래요!! 콩을 먹지 않거나 토마토 소스를 싫어하는 친구...
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야생 식물의 작물화 2024.10.07해당카페글 미리보기
성장 속도도 빨랐고, 수확량도 많았다. 각 지역별 작물화 종류를 살펴보면, 우선 서남아시아 지역은, 밀과 보리 완두콩 렌즈콩 병아리콩 등이고, 중국은 조, 수수, 벼, 대두 등이고, 중앙 아메리카는 옥수수, 누에콩, 안데스 산맥 아마존 강 유역은 카노아...
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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 5가지 2024.10.07해당카페글 미리보기
간식으로 섭취하면 좋습니다. 단, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 5. 콩류 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콩류를 정기적으로...
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빈혈 예방에 최고! 철분 풍부한 음식 LIST 2024.10.02해당카페글 미리보기
흡수율이 향상됩니다. 시금치는 또한 비타민 A, C 및 항산화 물질도 풍부합니다. 4. 콩류 (렌즈콩, 콩, 병아리콩) 콩류 식물성 철분의 좋은 출처로, 렌즈콩, 콩, 병아리콩 등이 포함됩니다. 이들은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 식물성 식단...