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이삿짐 정리-청소기, 다리미(거래완료), 마사지기구, 의자, 일본어책, 복근운동기구 (쿄도 or 소시가야) 2024.07.01해당카페글 미리보기
앉으실때 이 의자하나있으면 오래앉아계실수있어요. 각도조절기능도있어서 체형에 맞게 조정하실수있어요 5. 일본어책+복근운동기구-1000엔 영주권따기전까지 꾸준히공부했었던 책들입니다 집에서운동하실때 사용하실수있어요 쿄도 혹은 소시가야 에서...
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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.06.25해당카페글 미리보기
걷기와 수영 등 적절한 운동이 필요하다. 게티이미지뱅크건강하면 20~30대에는 몸무게의 35~40%(여성은 30~35%)가 근육이다...눈에 띄게 줄어든다. 이 같은 상황이라면 근육이 줄어드는 ‘근감소증(sarcopenia)’일 가능성이 높다. 세계보건기구(WHO)는 2...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
Pull Down 기구에 앉아서 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 가슴 쪽으로 잡아당기는 운동이다. 4. 어깨 (Shoulder...구부리고 이때 허리가 곧게 펴져야한다. 무릎 밑에까지 내렸다가 천천히 상체를 올려주는 운동이다. 6. 복근 (Crunch...
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이삿짐정리-청소기,스팀다리미,마사지기구,좌식의자,일본어책 등 2024.06.22해당카페글 미리보기
있어서 체형에 맞게 조정하실수있어요 5. 일본어책-1000엔 영주권따기전까지 꾸준히공부했었던 책들입니다 6. 복근운동기구-500엔 집에서운동하실때 사용하실수있어요 쿄도역(오다큐,経堂駅) 근처 직거래부탁드릴게요. 이사하는날 전까지 처분합니다, 7...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.06.10해당카페글 미리보기
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 걷는 자세이다. 걸을 때 패션모델이 된 듯 어깨를 쭉 펴고 복근에 힘을 준 다음 보폭을 어깨 넓이 이상으로 넓게 해 걸으면 약해진 근육과 인대가 튼튼해지고 구부정한 자세 교정에도 효과가 있다. 시선은 멀리 바라보되...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
보조기구를 통해 걷는 속도보다 조금 빠르게(사실상 빠른 걸음 속도지만 자세는 뜀걸음이여야 합니다. 페이스로 치면 1km 9.30 ~ 10.30 페이스 정도) 5km 10km 뛸수 있게 될 정도로는 체력을 맞춰놓고 체력학원에 등록하는 것을 목표로 하세요. 호흡 관련...
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제주도 2024.05.30해당카페글 미리보기
다른 기구로 써서 배웠는데 와우 땀이 펑펑나 그냥..ㅋㅋㅋㅋㅋ 파워 파워 파워 열정 소유 강사님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명해주고 조금더더더더더 네 좋아요 그렇게요 배에 힘..허리 피고 좋아요 8개 해봅시다 몇개만 더해볼까요? 쥐어짜기..ㅋㅋㅋ 내일 또가...
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활동대사량? 계산할줄아는 오리있어? 2024.05.26해당카페글 미리보기
허용 해제 필수 이거 곱하는거 운동하는거빼고 평소 움직이는양으로 곱해야하는거야? 난취준생이고 매일3-40분무산소(기구2개+복근홈트)+30분인터벌러닝해 그럼 운동하는건 빼고 공부만하니까 수험생모드로1.3 곱해야해? 근력양이 심하게적은 마른비만인데...
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🎄ꯁ 복근운동 2024.05.16해당카페글 미리보기
했구ㅜ 일끝나고 바로 운동다녀왔어! 나 복싱하잖아🥊 오늘 샌드백 진짜 많이 쳤당 휴 글고 복근운동하는데 거꾸로 매달려서 위로 올라오는 기구였거든? 근데 복근에 근력이 없어서 다리가 너무 아픈거야 선생님 손잡고 겨우겨우 올라왔어ㅋㅋ 그래도 뿌듯...