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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
보조기구를 통해 걷는 속도보다 조금 빠르게(사실상 빠른 걸음 속도지만 자세는 뜀걸음이여야 합니다. 페이스로 치면 1km 9.30 ~ 10.30 페이스 정도) 5km 10km 뛸수 있게 될 정도로는 체력을 맞춰놓고 체력학원에 등록하는 것을 목표로 하세요. 호흡 관련...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
사라고 추천 방법 팔은 넓이는 어깨너비보다 약간 넓게 팔꿈치의 각도는 약 45도 정도로 벌려 팔꿈치가 몸통에 가깝게 붙는다면 삼두 운동이 되어버려 너무 넓은 팔의 넓이와 팔꿈치의 각도는 어깨 부상을 유발해 손바닥이 너무 안쪽이나 바깥쪽으로 회전...
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「운동」이 유방암재발Risk를 낮춘다…1주일 토탈1시간으로 25%저하 2024.02.20해당카페글 미리보기
을 완화시키는 효과도 실증되고 있다。 유방암치료로 불안정해지기 쉬운 Mental Health도 전향적이 된다。 ■스쿼트와 복근운동을 추천 奥松씨는, 이런 경험을 하고 있다。 프랑스에 있는 WHO(세계보건기구)의 연구기관에 1개월간 유학했을 때의 일...
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마중사의 몸짓기 2023.11.30해당카페글 미리보기
느꼈다. 복근운동은 눈으로 보면 쉬운 운동이겠지만 그걸 내가 해보면 ‘와 이런 느낌이구나’ 하고 느낄 거다. 그리고 나는...재밌어서 런닝머신을 다 타고나면 꼭 이 운동기구를 했다. 그리고 이 운동은 그렇게 어렵지도 않아서 정말 쉽고 재밌게 할 수...
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11.26 자유 스피치(요가와 필라테스) 2023.11.27해당카페글 미리보기
요가를 추천하면서 같이 하자고 해서 선뜻 그러자고 했지요. 요가 수업에 남자가 없어서 좀 부담스러웠는데 부부가 함께 가면 좀 덜할 것 같은 마음도 있었구요. 그리고 우리 아이들이 운동부족과 좌우 밸런스가 맞지 않아 맞는 운동이 없을까 하다...
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남자의 뱃살, 아는 만큼 빠진다 2023.11.23해당카페글 미리보기
방식을 추천한다. "최근에 2개월 동안 30kg을 뺀 환자가 있었습니다. 처음 저를 찾아왔을 때 몸무게가 124kg이었는데 마지막에는 93kg까지 빠졌습니다. 그분은 자신에 대한 진지한 고민으로 주어진 상황에서 열심히 하셨습니다. 몸을 바꾸는 건 어렵지...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.11.13해당카페글 미리보기
복근운동을 하다 보면 코어 근육이 좋아집니다. 이 코어운동은 별다른 운동기구 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 유산소...이상의 근육이 있습니다. 복근 운동을 위해서는 이 코어근육을 공략해 운동하는걸 추천드립니다. 운동밥법에 대해스는...
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💪운동 식이 널널한 다이어트 겸 운동 자랑건강 지향 달글 4 2023.11.11해당카페글 미리보기
챌린지 수영 클라이밍 크로스핏 등산 식이 추천 레시피 추천 다이어트달글 운동인증 달글 워치인증 복근운동 하체운동 헬스루틴 프로틴추천 프로틴 단백질쉐이크 운동루틴 하체루틴추천 상체루틴추천 스트랩추천 보호대추천 헬스장기구 피티달글 피티쌤추천
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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2023.10.28해당카페글 미리보기
또 기구같은것이 많이 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있다. 거기다가 스케일링 (비례운동)을 통해 남녀노소 나이, 성별...보고 싶은 사람이라면 나는 꼭 크로스핏을 하는 걸 추천한다. 크로스핏 꼭 해라. 두번 해라. 이대로 끝내긴 뭔가 아쉬워서...
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하고 싶은 말 있음 2023.10.12해당카페글 미리보기
놀이기구 탈 때 줄을 서면, 3시간 서서 타진 않잖아요. 물론 그런 적도 있지만, 그런 것보다 한 45분, 1시간이면 줄 설만하니까 그 정도 줄 서고 딱 타면 재밌잖아요. 내가 이렇게 오래 기다려서 타니까 재밌다. 이러지 않아요? 막 3시간짜리 줄을...