카페검색 본문
카페글 본문
-
저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.14해당카페글 미리보기
프레스 (어깨) 8*4 3. 사레레 (어깨) 12*4 4. 레그프레스(하체) 8*4 5. 카프레이즈(종아리) 20*4 6. 행잉 레그레이(복근) 운동종류,순서, 횟수, 세트수 바주세요!!!! (식단은 하지 않습니다/ 일반직장인이고 헬창까지는 욕심없고 평소에 슬림한 몸인데...
-
🤫2024년 8월 6일 화요일 연습일지 작성자: 문은교(23) 2024.08.07해당카페글 미리보기
조명, 18), 김지현(20), 한주연(21), 문은교(23), 김한성(24), 태가연(23), 박선주(01) 오늘은 스트레칭, 타바타, 복근운동 순서로 진행했습니다. 스트레칭으로 먼저 몸을 풀어주는데 햄스트링을 풀어주는 동장에서 무감님이 마지막 8초를 영원히...
-
🤫2024년 8월 5일 월요일 연습일지 작성자: 문은교(23) 2024.08.06해당카페글 미리보기
은은하게 쭉 힘든 것 같습니다. 하지만 두 운동 다 하고나면 기분이 좋아용! 복근운동은 레그레이즈와 윗몸일으키기를 17개씩...더 힘들었던 것 같습니다.. 이후 호흡, 발성, 발음을 순서대로 진행했습니다. 발성할 때 플랭크나 제트자세를 하는데 복근...
-
저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.03해당카페글 미리보기
프레스 8*3 3. 사레레 12*3 4. 천국의 계단 5. 레그프레스 8*3 5. 스탠딩 카프레이즈 6. 시티드 카프레이즈 7. 복근 한개 운동종류,순서, 횟수, 세트수 바주세요!!!! (식단은 하지 않습니다/ 일반직장인이고 헬창까지는 욕심없고 평소에 슬림한 몸인데...
-
엽터디 100회차 정리편 2024.08.02해당카페글 미리보기
역사 순서 조금 헷갈리는 부분이 있었을 정도로 몰랐다고. 지금은 알아가서 좋다. ●화학강의 또 가능한지? -강의하려고 한거라기보다는 화학을 왜 좋아하는지 알려주기 위해 진행한 것. 또 한다고 하면 기대감이 높아지는 부분이 부담. ●노래 잘부르는...
-
좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.07.30해당카페글 미리보기
체계적으로!! 순서대로!! 특히운동은 제발하자ㅠㅠ 🌞아침 -기상인증(7:10) -스트레칭 5분 -세면후 유산균 -아침(요거트/오트밀/꿀/과일/아몬드)+cake영어 10분 -치우고 출근준비 -거울보며 씩 웃고 손수건,텀블러 챙겨 출발 -회사까지 팟캐스트 들으며...
-
남자 뱃살 빼는 운동 2가지만 해보세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
방법과 순서에 대해 알아보겠습니다. 1. 바닥에 누운 상태에서 왼 겨드랑이로 오른 무릎을. 오른 겨드랑이로 왼쪽 무릎을 찍어...찍는다는 것보다는 겨드랑이로 찍어준다는 생각으로 한다면 운동효과를 높일 수 있습니다. 2. 복부가 빨래라 생각하고...
-
호흡 다이어트 - 명상 기공 숨쉬기 다이어트 - 단전 호흡 다이어트 2024.07.18해당카페글 미리보기
반대 순서로 숨을 내쉬면서 어깨, 가슴을 먼저 이완시키고 복부를 이완시키고 마지막으로 복부 근육을 수축시키는 방법으로 숨을 내쉬기를 끝냅니다. 조금 더 연습하면 이 호흡법은 일상적인 연습과 생활 속에서 자연스럽게 일상적으로 이루어지게 됩니다...
-
2024년도 국가직 9급 교정(남) 합격수기 2024.07.07해당카페글 미리보기
않다, 운동을 아예 안 해보셨다 하시는 분들은 미리 악력기도 사셔서 쥐어보시고 소파에 발을 걸어 윗몸 일으키기도 연습해보시고 동네 몇 바퀴 뛰시면서 체력시험을 대비하심도 아주 좋은 방법일 것 같습니다. - 과목별 학습 방법 : [국어] 공부를 시작할...
-
▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
좋다. ㆍ복근운동Ⅱ 무릎을 구부리고 누운 자세를 취한다. 배에다 힘을 주고 윗몸 일으키기를 할 때와 같은 자세를 취한다. 이때 실제로 일어날 필요는 없으며 목과 등이 바닥에서 약간 떨어지는 것만으로 충분하다. 위의 자세를 5~15초 동안 유지한다. 위...