카페검색 본문
카페글 본문
-
11/16 코어다이나믹 심화반-내 몸 사용감 100% 끌어올리기 2024.10.16해당카페글 미리보기
활성화 호흡 --------------- ✅수업 일시 ▪날자: 2024년 11월 16일(토) ▪시간: 토요일 오후 10:00 - 17:30 (이론 30분,실기, Q&A는 클래스 진행 중 언제든지!) ▪장소: 케렌시아 피트니스 주안간석점 상세주소: -간석역(1호선) 남부 도보 30초 -인천 미추홀...
-
10/12 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별 코어운동 2024.10.08해당카페글 미리보기
활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 10월 12일(토) ▪️시간: 토요일 오후 14:00 - 16:30 (이론20분...
-
세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.10.06해당카페글 미리보기
39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일해도 무방하다. 40.근육을 살살 녹이는 근손실 3대장 술, 30분 이상의...열운동하고 입 터질 것 같으면 걍 먹어도됨. 근데 술 먹는건 운동이 아니라 얻는거 1도 없이 노동한거랑 똑같은 것이다 41...
-
치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
고르게 호흡하여 코어에 압력이 가해지는 것을 방지하세요. 1단계: 푸시업 자세로 전환합니다. 몸은 발뒤꿈치부터 머리까지 직선...확인합니다. 손이 앞을 향하도록 손가락을 펼칩니다. 2단계: 복근과 글루트를 수축하여 코어에 밀착시킵니다. 엉덩이를 몸...
-
고지혈증 체중 감량 필수.. 주 5회 유산소운동하세요 2024.10.01해당카페글 미리보기
생활법을 정리했다. [헬스조선]사진=셔터스톡 식사요법체질량 지수를 점검하라 비만 및 과체중은 고지혈증의 발생과 관련 있다. 이상지질혈증 치료지침 제정위원회에서 발행한 치료지침에 따르면, 과체중인 고지혈증 환자가 체중을 감량하면 혈액 내 총...
-
개운하게~ 변비 잡는 다이어트 2024.09.23해당카페글 미리보기
바뀐다. 복근운동으로 효과가 큰 것이 바로 윗몸 일으키기. 배 근육을 가볍게 긴장시킨 상태로 천천히 반복한다. ▽ 빠르게 걷기로 장을 튼튼하게 장운동을 활발하게 해 장을 튼튼하게 만드는 유산소 운동을 꾸준히 한다. 걷기로 살을 빼려면 숨을 헉헉...
-
神仙신선마을 만들기 2024.08.23해당카페글 미리보기
운동법입니다 3. 맨발로 주 1~3회 정도 100m, 500m, 1000m, 5000m 걷거나 조깅하십시오. 5000m 정도되면 암도 사라질 것입니다. 물무산 황토길이 있지만 내 집에서부터 도로를 타고 하십시오, 아니면 학교 운동장도 좋습니다. 걷기 운동보다 5배 10...
-
도가경전 원기론 元氣論 전문 해석 2 2024.08.19해당카페글 미리보기
땀을 운동하는 사람, 또한, 차가운 바람을 돌진하지 않습니다. 매우 노동 모양, 땀을 훔치는 경우, 비 맥박은 멈추지 않는다, 큰 졸린 모양, 느린 모양으로 고정, 매우 열심히 일하지, 앉아서 피곤하지 않습니다. 행립좌침, 늘 소식을 할 수 있고, 마사지...
-
매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
동시에 복근에 힘을 주어 허리를 평평하게 바닥에 붙인 상태로 5 ~ 10 초간 유지하고 반복적으로 3 ~ 5회 실시한다. 목과 등 부위 스트레칭6 목 뒤로 양손을 얹고 가볍게 늘어나는 감이 느껴질 때까지 머리를 앞으로 끌어 당겨 5 ~ 10초간 유지하고, 3...
-
강북구 요가수업 (16주이상~) 2024.08.10해당카페글 미리보기
늘이기 - 싱글레그 스트레칭 (고관절 굴곡근강화) - 다리늘이기, 골반풀기 - 나비, 박쥐, 비둘기 자세(변형) part3.복근강화 마무리 운동 - 스완지세, 아기자세/ 혈액순환 운동 - 심즈자세 마무리 3-4주차] 기초호흡법 - 흉식호흡 배우기 part1. 뭉친 상...