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가만히 앉아서 '뱃살' 빼는 방법 2024.09.13해당카페글 미리보기
등에 닿는다는 느낌으로 배를 집어넣는다. 이 상태에서 30초 정도 유지하고, 숨을 내쉰 후 반복하면 된다. 드로인 운동을 하면 복부의 복직근이 강해져, 배가 덜 나오고 탄탄해질 수 있다. 또 근육량이 늘면 신진대사가 활발해져 체중 감소에도 도움이...
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정체요법 커리큘럼 2024.09.05해당카페글 미리보기
고관절 운동법 습득 고관절 및 골반 교정실기(앙와위 진단 및 치료, 복와위 진단 및 치료, 중수골 반응의 활용) *요침요법과 중수골지압요법 / 복부 카르마지압법 - 후두골-선골지압법 *각대를 맨 상태로 장요근을 신전하는 법 각대를 매주면 장요근도...
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Spiral & Balance 2024.08.30해당카페글 미리보기
회전하는 운동이다 라고 정의를 내리죠 이번에는 중심축을 지키며 어떻게 스윙을 할것얀가 에 대해서 ㅋㅋ 우리 몸에는 수많은 근육이있죠 그 중에서 복사근이라는 놈이 있죠 또 그 중에서 외복사근이 몸통의 회전에 관여해요 식스팩에서 볼때 양 옆구리...
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매일50번~한달후효과=심폐기능개선~심혈관질환예방과관리에도움~유연성과균형을유지도움 2024.08.22해당카페글 미리보기
근육을 동시에 사용하기 때문에 전신 운동 효과가 있습니다. 심박수를 올려 유산소 운동 효과를 제공합니다. 매트에 누워서 시작...원래 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 복직근과 복사근을 포함한 복부 근육을 강화하는 데 도움이...
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9/7코어다이나믹-코어근육의이해와 수준별 코어운동_복직근과 코어근육을 구별할수 있어야만 합니다. 2024.08.13해당카페글 미리보기
9월7일(일) 선착순14명 1 2 3 4 5 6 8 9 10차 조기마감 코어다이나믹 11차 원데이클래스 . 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크...
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노래(트롯)를 부를때.... 2024.08.12해당카페글 미리보기
약이 따로 없을 것이라고 한다 노래(트롯)를 1시간 정도 부르고 나면 배고픔을 느끼는 것은 많은 에너지를 필요로 하는 운동이라는 것이다 특히 육성으로 몸으로 노래를 해야하는 고음처리에선 배 부위 전체에 힘을 가해야 하기 때문에 복직근이 발달...
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• 마사지 전 82, 마사지 후 78 (-3cm) 2024.08.09해당카페글 미리보기
나의 벌어진 복부를 위해서라면 아파도 참고 해야만 한다 선생님이 지금은 운동을 할 수 없는 시기여서 복식호흡으로 복직근이개 운동이라도 꾸준히 해놔야한다고.. - 그 전에 조리원에서는 50분짜리 마사지를 받았어서 이제 좀 몸이 풀릴 것 같으면...
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호흡근에 대하여 2024.08.04해당카페글 미리보기
호흡이나 운동 시 사용되며, 다음과 같은 근육들이 포함됩니다: - 사각근 (Scalene Muscles): 목에서 첫 번째와 두 번째 늑골을 들어 올려 흡기를 돕습니다. - 흉쇄유돌근 (Sternocleidomastoid Muscle): 흡기 시 흉골과 쇄골을 들어 올려 가슴강을 확장...
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[신청중] 맘스바디케어 대한임산부운동처방사협회 부산경남지역 컨퍼런스 2024.08.03해당카페글 미리보기
복압조절) - 2부 맘스바디케어 대표 김우성 (임신중 운동과 골반통증조절) - 3부 맘스바디케어 대표 김우성 (산후 운동과 복직근이개회복) 6. 비용 : 10만원 ※중복할인 가능 - 협회 정회원 할인 3만원 - 단체할인 2만원(10명이상 단체등록시 모두 2만원...
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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
느낌으로 배를 집어넣는다. 힘을 주고 30초 정도 버틴다. 드로인 운동을 하면 지방이 빠질 뿐만 아니라, 복부 중앙 복직근도 단련된다. 운동할 때는 복부 근육이 경직돼 통증이 생길 수 있으므로 숨을 참지 않도록 주의한다. 앉아있을 때도 드로인 운동을...