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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반기저근, 척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등...
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광배근 시간차 스윙 2024.07.15해당카페글 미리보기
1. 광배근 시간차 스윙에서 광배근 주변에는 복사근 ㅡ 장요근 ㅡ 척추기립근 ㅡ 복횡근 ㅡ 복직근도 있습니다. https://www.instagram.com/reel/C9Yw95IvEP9/?igsh=eW43Y3JneGRvdGw1
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뱃심으로 친다는 것은 코어근육의 핵심으로 친다는 말입니다. 2024.06.26해당카페글 미리보기
1) 배의 뒷쪽에는 광배근도 있고, 척추기립근도 있고, 흉요근막도 있고 2) 배의 측면에는 복사근도 있고 3) 배에는 복횡근도 있고, 복직근도 있고, 하단전도 있습니다. 3. 상체까지 쓸 수 있으면 금상첨화입니다. https://www.instagram.com/reel...
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척추 중심안정화 근육과 요통의 관계 2024.06.17해당카페글 미리보기
회전근 내복사근의 활동이 줄어들면 주변에 크고 긴 근육들이 대신 주동적인 안정화 역할을 실시하게 되는데 이런 광배근 복횡근의 주된 역할은 강력한 수축이기 때문에 장시간 척추를 안정화 시키는 근육과 달라서 쉽게 피로해 지고 요통이 심해진다. 예...
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감속이 되어진다 2024.06.17해당카페글 미리보기
던졌느냐 ? 5) 어깨 ㅡ 겨드랑이 ㅡ 광배근의 힘으로 손과 팔 ㅡ 클럽을 던졌느냐 ? 6) 어깨 ㅡ 겨드랑이 ㅡ 광배근 ㅡ 복횡근과 복사근의 힘으로 손과 팔 ㅡ 클럽을 던졌느냐 ? 7) 어깨 ㅡ 겨드랑이 ㅡ 광배근 ㅡ 복횡근과 복사근 ㅡ 힙힌지 근육의 힘...
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▶ 생활의지혜나도 모르게 뱃살을 찌게 하는 나쁜 습관 5가지-23 2024.06.16해당카페글 미리보기
느낌을 가지는 것도 이 때문이다. 이와 같이 허리보호대 기능을 하는 것이 바로 복근, 보다 정확히 말해 복부의 심부 근육인 복횡근”이라며 “배에 힘을 주어 배꼽을 안으로 당겨 긴장감을 유지하는 습관은 몸을 바로잡아 움직임의 효율을 더욱 좋게...
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필라테스의 기본 원리 2024.06.03해당카페글 미리보기
않아야하며 중심이 완전히 안정되지 않으면 다음 단계로의 진행은 불가능하다. 척추를 지지하고 강한 중심을 완성하기 위해 복횡근과 복사근의 운동을 중요시한다. 이상적인 기초는 골반과 척추를 매트에 대하여 압박의 상태 또는 파워하우스의 근육들에...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
호흡을 꾹 참게 되면 나타나는 증상인데요😢 코어 바깥쪽 근육에는 내복사근, 외복사근, 복직근이 있고 코어 안쪽 근육에는 복횡근, 횡격막, 골반 기저근이 있어요 코어 안쪽에 있는 근육들은 호흡☆☆에 의해서 움직여요!! 운동할 때 호흡을 멈춘다면 코어...
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[공지] 레파토리 - 대학병원 도수치료실편 (고대안암병원 슬링운동치료실) 2024.05.16해당카페글 미리보기
활용 | 실시간으로 속근육 측정이 가능한 장치 | 레드밸런스 2024. 3. 26. 6 댓글 0 블루백피지오 (Blueback Physio) 복횡근 평가를 위한 DEEP - EMG | 실시간으로 속근육 측정이 가능한 장치 | 레드밸런스 2024. 3. 19. 8 댓글 0 2024 레드밸런스 신제품...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.06해당카페글 미리보기
근육이 긴장해 뱃살이 빠지는 데 더 도움이 된다. 이 운동을 꾸준히 하면 허리 통증 완화에도 좋다. 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면...