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똥 시원하게 못 본다면, ‘이 음식’ 어때요 2024.07.21해당카페글 미리보기
이럴 때 큰 도움을 주는 게 식이섬유다. 식이섬유엔 두 종류가 있다. 물에 녹는지 여부에 따라 수용성과 불용성으로 나뉜다. 불용성 식이섬유는 대부분 거친 성분으로 물에 녹지 않고 소화기관에서도 분해되지 않는다. 직접 장운동을 촉진해 쾌변을 돕는다...
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여름철 당뇨환자에게 좋은 헬시푸드 3 2024.07.21해당카페글 미리보기
좋다. 또한 이눌린은 저장성 다당류이기에 혈당을 안정시키는 효능을 가지고 있다. 우엉을 잘랐을 때 나오는 끈적거리는 성분, 리그닌은 불용성 식이섬유로 장내 발암물질을 체외로 배출하는 효과가 있다. 또한 사포닌이 다량 함유돼 노화 예방에 효과적...
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샐러리의 효능 자세히 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
낮고 불용성 섬유질이 풍부합니다. 100g당 16kcal에 불과하며, 이는 토마토(18kcal)보다도 낮은 수치입니다. 또한, 샐러리 1대에는 배추 1/2개만큼의 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시키고 장 건강에도 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄...
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완두콩 효능 자세히 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
간편하게 삶아 먹어도 간식으로 제격입니다. 2. 섬유질 풍부! 건강한 장과 혈당 조절 완두콩은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 매우 좋습니다. 불용성 식이섬유는 변비를 해소하고 장 운동을 활발하게 하며, 용해성 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스테롤...
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레드비트 효능 알고 있나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
예방에 효과적이며, 망간은 에너지 생성과 뼈 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 식이섬유: 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 변비 예방 및 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감...
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암예방 '사과 껍질' 버리지 마세요 '사과 씨' 독성 2024.07.20해당카페글 미리보기
풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 식이섬유: 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 오래...
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미숫가루 효능 칼로리 영양성분 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
및 개선: 미숫가루는 불용성 식이섬유와 용해성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방 및 개선에 적입니다. 특히, 불용성 식이섬유는 장내에서 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고, 용해성 식이섬유는 유익균의 성장을 돕고 혈당 조절...
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루피니빈 효능 당뇨콩 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
관리에 도움이 되는 다양한 을 지닙니다. 혈당 조절: 루피니빈에는 혈당 조절 가 있는 다이어리 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불용성 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 소화되어 혈당 상승을 완만하게 하며, 식후 혈당 증가를 억제하는 데...
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낫또 효능 칼로리 알고 계시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
혈전을 용해하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 주어 심혈관 예방에 적인 것으로 알려져 있습니다. 섬유질: 낫또는 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방...
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땅콩 효능 땅콩 영양성분 칼로리 과다 섭취 2024.07.20해당카페글 미리보기
있습니다. 이는 닭가슴살 100g의 단백질 함량(23.3g)과 비슷한 수준입니다. 식이섬유: 땅콩에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방, 포만감 유지, 혈당 조절 등에 도움을...