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'당뇨병'에 좋은 음식 총정리! 2024.09.05해당카페글 미리보기
대사 및 심폐기능에도 좋은 영향을 줍니다. 16. 브로콜리 브로콜리는 채소류 중에서 가장 영양분이 풍부한 식품중 하나입니다...톳나물 혈압과 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 칼로리가 거의 없어 당뇨병에 좋습니다. 18. 모시조개와 굴 모시조개와 굴을 날...
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고지혈증 좋은 음식 & 고지혈증 식단 팁 소개! 2024.09.02해당카페글 미리보기
특히 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류 등이 좋습니다. 이러한 음식은 섬유질도 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. ### 3. 생선 특히 연어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다...
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냉동하면 단백질 6배?...냉동 보관 '좋은 음식 vs 안 좋은 음식' 2024.09.02해당카페글 미리보기
Points 얼린 두부의 단백질 함유량은 100g당 50.2g으로 생두부의 약 6배 코코넛오일 1 스푼 넣어 지은 쌀밥 12시간 냉동 시 칼로리 최대 60% 감소 팽이버섯, 시금치, 브로콜리도 냉동 보관 후 조리하면 영양 성분 증가 커피 원두는 냄새 흡수하는 성질...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.08.31해당카페글 미리보기
사과를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 칼로리 섭취가 15% 감소했다. ◇십자화과 채소 위주로채소는 적은 칼로리로 포만감...수분 함량이 높은 종류를 골라 먹는 게 좋다. 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등 십자화과 채소가 수분 및 섬유질이...
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묻지도 말고, 따지지도 말고, 그냥 드시라 2024.08.29해당카페글 미리보기
4.브로콜리=암 막아주는 초록색 파워 최고의 항암식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 5.연어=고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유...
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도리원 2024년09월 식단표 2024.08.29해당카페글 미리보기
숙주나물무침 양배추샐러드 김무침 양배추찜 무장아찌 단무지무침 김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥/브로콜리죽 밥/쇠고기죽 밥/감자당근죽 밥/브로콜리죽 밥/야채죽 밥/버섯죽 밥/애호박죽 도토리묵채국 팽이무국 동태무국...
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새송이버섯볶음 새송이버섯요리 (저탄고지 식단) 2024.08.25해당카페글 미리보기
불을 끄고 통깨를 뿌려 마무리합니다. 팁: 새송이버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 저탄고지 식단에...추가하여 영양을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다. (예: 브로콜리, 애호박 등) 기호에 따라 다른 향신료를 추가하여 다양한 맛...
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현미밥짓는법 다이어트 현미밥 다이어트음식 2024.08.25해당카페글 미리보기
돕습니다. 다이어트에 좋은 현미밥 반찬 예시 채소볶음: 브로콜리, 양파, 당근 등 다양한 채소를 볶아 섭취합니다. 된장찌개...잘 되는 계란찜은 간단한 식사 대용으로 좋습니다. 주의사항 칼로리 계산: 현미밥만 먹는다고 무조건 살이 빠지는 것은...
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브로콜리 두부무침 브로콜리 요리 다이어트 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
시원하고 개운한 맛을 즐길 수 있습니다. 스프: 우유나 생크림을 넣어 부드러운 스프를 만들 수 있습니다. 다이어트 음식 브로콜리 두부무침은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 음식입니다. 낮은 칼로리: 칼로리가 낮아 다이어트 중에도...
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성공위한 다이어트 10계명 2024.08.24해당카페글 미리보기
했는지도 함께 적어두면 자신의 운동상태나 습관을 확인할수있어요. 5.다양한 채소와 친해지기! 다이어트 채소의 대명사인 브로콜리나 피망은 물론 양배추나 나물류,쌈채소는 비타민등의 영양소는 풍부하면서 칼로리는 매우 낮아 많이 먹어도 부담이...