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제목 (521) 기도의 끝은 어디인가? 2024년 7월 29일 월요일 아침입니다. 2024.07.29해당카페글 미리보기
점을 알아두는 게 좋다. <세로토닌 수치를 올리는 방법은 이렇다>. 바나나. 다크 초콜렛. 아보카도. 닭. 수박. 블루베리. 우유 등을 식단에 추가하여 섭취량을 늘리자. 새로운 취미를 시도해보자. 그림이나 춤. 요가를 배우자. 음악을 들으며 긍정적인...
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과학적으로 증명된 암 위험 낮추는 식품 7 2024.07.26해당카페글 미리보기
연구에서는 블루베리의 항염증 효과가 쥐의 유방암 종양의 성장을 막을 수 있는 것으로 나타났다. △기름진 생선 연어, 고등어, 멸치 등 기름진 생선에는 비타민B, 칼륨, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소가 풍부하다. 한 연구에서는 생선을 많이 먹는 사람...
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[웰 에이징(well-aging) 식습관(食習慣) - '건강한 밥상'] 2024.07.23해당카페글 미리보기
통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염버터, 여기에 블루베리를 얹은 요거트는 건강한 아침 식사가 될 수 있다지만, 밥을 주식...건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한...
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블루베리 ㆍ오디 2024.07.23해당카페글 미리보기
빌베리 ▲블랙커런트를 이용한 연구가 가장 많았고 ▲블루베리 ▲크랜베리 ▲엘더베리 순이었다. 분석 결과, 안토시아닌을 하루...연구 결과를 안토시아닌이 함유된 국내 농산물의 적절한 섭취량 추정에 활용할 전망이다. 예를 들어, 국내산 오디 100...
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당뇨병을 예방하기 위한 방법과 당뇨환자에게 좋은 음식 2024.07.21해당카페글 미리보기
딸기, 블루베리 및 사과 등의 과일은 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. 그러나 섭취 시 당분의 양을 주의해야 합니다. 당뇨가 있을 때는 혈당 관리를 위해 단 음식을 안 먹게 됩니다. 그렇다보니 당분 함량이 높은 과일에도 손이 잘 안 가게 되는데, 당분...
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블루베리 효능 섭취량 농약 칼로리 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
블루베리: 달콤한 건강, 푸른 행복! 효능, , 섭취량, 농약, 칼로리까지 낱낱이 파헤쳐 봐요! 블루베리는 달콤하고 시원한 맛으로 전 세계적으로 사랑받는 과일입니다. 겉보기만 귀여운 게 아니라, 우리 몸에 놀라운 건강 효능을 선사하는 슈퍼푸드이기도...
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고지혈증 에 좋은 식이섬유 많은 음식은 무엇 2024.07.18해당카페글 미리보기
딸기, 블루베리, 라즈베리 등 namu.wiki 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 아마씨, 치아씨 등 .ishida.com 식이섬유가 고지혈증 에 도움이 되는 이유 콜레스테롤 수치를 낮춤: 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로...
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똥안나올때 변비직빵 식이섬유를 먹자 2024.07.18해당카페글 미리보기
식품 과일: 배, 사과, 블루베리, 바나나, 키위 등 post.naver.com 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스, 고구마 등 post...등 post.naver.com 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등 m.post.naver.com 식이섬유 섭취 팁 하루 권장 섭취량(25...
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신장에 좋은 음식 신장에 안좋은 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
딸기, 블루베리 등 칼륨 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부한 과일은 신장 건강에 좋습니다. 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 식이섬유가 풍부한 통곡물은 신장 건강에 좋습니다. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 콩류 등 저지방 단백질은 신장에 부담을 줄 수...
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안구건조증에 좋은 음식 눈에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
식품 (블루베리, 딸기, 오렌지, 키위) 아연: 굴, 소고기, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈의 세포 성장과 조직 수복에 필수적인 역할을 합니다. researchers.co.kr 아연 함유 식품 (굴, 소고기, 견과류) 2. 눈 건강을 위한 식단 팁 다양한...