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먹어두면 藥이 되는 Super Food 12 2024.07.04해당카페글 미리보기
수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3 지방산 등 다양한 영 양소를 함유하고 있다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있다. 3.오렌지=심장마비·뇌졸중...
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“피가 잘 돌아야 힘이 불끈”…혈액 순환 개선 돕는 식품 11 2024.07.04해당카페글 미리보기
방법 블루베리 등 베리류 과일은 혈액 순환 개선에 도움이 되는 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 혈관은 우리 몸의...따라 혈액이 도는 것, 즉 혈액 순환이 잘 돼야 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸...
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"59세지만, 흰머리 하나도 없어"… 전문가가 알려주는 '흰머리 예방법' 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
세포에 영양이 충분히 공급되지 않으면 세포의 멜라닌 색소가 부족해져 흰머리가 자라기 쉽다. 또한 비타민B12가 부족해지면 적혈구가 성숙해지지 못해 악성빈혈이 생길 수 있는데. 악성빈혈 환자의 약 55%가 50세 이전에 흰머리가 나기도 한다. 비타민B12...
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건강정보 ㅡ닭에게 배우는 건강습관 5가지ㅡ 일찍 자고 일찍 일어난다ㅡ 새끼를 극진히 아낀다ㅡ 골고루 먹는다ㅡ 부지런히 움직인다ㅡ 2024.07.02해당카페글 미리보기
한국영양학회와 헬스조선이 공동으로 제작한 균형식단 공식은 ‘3·3·3·2·1’이다. 식품을 크게 채소류, 곡류, 고기류, 과일류, 유제품류의 5개 군으로 나눠 성인 여성(19~64세) 기준으로 하루에 각각 3접시, 3공기, 3개(달걀) 분량, 2종이컵, 1컵을...
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건강한 밥상' 2024.07.02해당카페글 미리보기
항산화 성분과 비타민, 천연 당분을 섭취한다. 우리나라 장수인은 외국 장수인에 비해 과일 섭취량이 현저히 낮다. 나물, 쌈 등 채소 섭취 율이 높기 때문에 굳이 과일을 많이 먹지 않아도 필요한 영양소를 취하는 것으로 분석된다. 하지만 현대인은 채소...
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블루베리 효능 2024.06.30해당카페글 미리보기
살 때문에 스트레스 받는다고요 청양블루베리를 먹어 보세요 블루베리 속 안토시아닌 성분이 신진대사 속도를 빠르게 하여 살이 쉽게 빠지는 몸 상태로 만들어 주거든요. 미국 아칸소 아동 영양센터 연구팀은 살이 찐 쥐에게 블루베리가 함유된 음식을...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
딸기 블루베리 라즈베리 양찌 배 이러한 과일은 섬유질이 풍부하고, 당도가 낮습니다. 섬유질은 포만감을 주고, 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 낮은 당도는 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당뇨 환자에게 금지되는 과일 망고...
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자두 꾸준히 먹었더니… 염증-몸속 중금속에 변화가? 2024.06.30해당카페글 미리보기
포도, 블루베리, 가지, 자색 고구마에도 많이 들어 있다. 중성지방–콜레스테롤 감소 효과… 칼슘 많아 뼈 건강에 기여 자두에는 식이섬유가 많아 다른 음식 섭취로 늘어난 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 고지혈증(이상지질혈증) 예방...
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오디 꾸준히 먹었더니… 염증·노화에 변화가? 2024.06.28해당카페글 미리보기
재배 농가가 따로 있다. 오디는 같은 블랙푸드인 블루베리처럼 안토시아닌 성분이 많아 눈 보호, 혈액-혈관 건강, 혈당 조절 등...핏속의 콜레스테롤을 낮추는 데 기여한다. 학술지 한국식품영양과학회지에는 오디 추출물이 혈액 순환 장애를 일으키거나...
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장내 미생물과 미래의 건강 2024.06.28해당카페글 미리보기
딸기, 블루베리 등에서 발견되는 '팩틴(Pectin)'은 장 건강에 영향을 미치는 중요한 섬유질이다. 식물의 세포벽에는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌과 같은 비소화성 섬유질이 포함되어 있어 장 내용물의 점도를 높이고 소장의 연동운동을 촉진한다...