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블루베리 매일 챙겨 먹었더니 2024.10.10해당카페글 미리보기
권장한다. 블루베리 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있다. 블루베리는 비타민C도 많이 제공한다. 한 컵에 비타민C 하루 권장량의 약 15%가 들어 있다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 활성산소를 퇴치하고 신경계, 면역계, 뼈, 연골, 혈액 등의 건강에...
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10월9일 틀리기 쉬운 우리말 100가지 2024.10.09해당카페글 미리보기
정도가 권장량으로 귤 3 개정 도면 충분히 섭취할 수있다. 베타카로 틴이 혈액속에 들어 있다가 몸에서 필 요한 양만 분해돼 비타민 A.로 전환하 기 때문이다. ◉ 녹색 음식(Green Food) ❒ 대표적인 식품 브로콜리,양배추, 아스파라거스, 올리 브유, 녹차...
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염증을 제거하는 식품 2024.10.07해당카페글 미리보기
분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있다. ◆ 두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는...많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭된다. ◆ 블루베리 염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제...
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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.09.28해당카페글 미리보기
섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편으로, 많은 사람들이 권장량을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 3. 식이섬유가 풍부한 음식 다음과 같은 음식들은 식이섬유가 풍부하여 권장 섭취량을...
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눈건강 생활요법 2024.09.28해당카페글 미리보기
막아 준다. 시금치, 상추, 브로콜리, 양배추를 하루 한 주먹(100g) 정도 먹으면 건강기능식품으로 판매하는 루테인제제 하루 권장량(20㎎)을 충분히 채울 수 있다. 블루베리는 밤 눈이 어두운 사람에게 좋다. 블루베리에 풍부한 '안토시아닌'은 밤에 시각...
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식이섬유 섬유질 많은 음식 종류와 권장량 등 알아보고 장 건강 지켜봐요. 2024.09.27해당카페글 미리보기
것으로 나타났습니다. 3. 식이섬유 섭취 권장량 **한국인 영양소 섭취기준(2020)**에 따르면, 19세 이상 성인의 하루 식이섬유 권장 섭취량은 남성 35g, 여성 25g입니다. 하지만, 대부분의 한국인은 이 기준에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 4. 식이...
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칼륨 권장량 바나나 칼륨 많은 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
합니다. 2. 칼륨 권장 섭취량 성인의 경우 하루 칼륨 권장 섭취량은 4,700mg입니다. 하지만, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등에...다음과 같습니다. 과일: 아보카도, 키위, 자몽, 오렌지, 멜론, 토마토, 딸기, 블루베리 채소: 감자, 고구마, 브로콜리...
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제목 (472) 말을 뒤집으면 인생이 바뀝니다. 2024년 9월 26일 목요일 아침입니다. 2024.09.25해당카페글 미리보기
C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%. 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다. 과일 1백g 중 함유된 영양소를 DV(Daile Value-인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도)로 나누어 보면 골드...
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추석 과일로 건강 지키는 법 2024.09.17해당카페글 미리보기
대표원장은 "안토시아닌 성분뿐만 아니라, 블루베리에 포함된 비타민 E 성분이 수정체의 혼탁을 막아 백내장을 예방하는 하는데 도움을 줄 수 있다"고 말했다. 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30 알정도, 표면에 흰 분이 덮여 있는 것이 신선한 제품...
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온몸 곳곳에 혈액 배달...심장을 위한 식품 5 2024.09.16해당카페글 미리보기
한 컵에는 칼륨이 2600㎎이 들어있다. 이 정도의 양은 하루 칼륨 섭취 권장량의 반을 넘는다. 칼륨은 자연적으로 혈압을 낮추는...뇌졸중 위험을 약 12% 줄일 수 있는 것으로 나타났다. ◆블루베리=안토시아닌이라는 플라보노이드계의 색소군이 풍부하게...