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혈당 걱정 뚝… 당분 적은 뜻밖의 과일 5 2024.10.14해당카페글 미리보기
풍부하다. 블루베리 한 컵에는 당분이 7g, 식이섬유가 8g, 단백질이 2g 함유돼 있다. [사진=클립아트코리아] ◆ 사과 사과는 중간 크기 하나에 당분이 19g 들어있어서, 앞선 과일들에 비하면 당분 함량이 높은 편이다. 따라서 혈당 조절에 유의해야 하는...
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블루베리 효능 10가지 2024.10.05해당카페글 미리보기
콜레스트롤 수치를 낮춰주며 지방이 생기지 않게 도와주고 체지방을 태워주어 비만에 도움이 된다고 합니다. 그리고 블루베리는 GI(당지수)가 낮은 식품으로 간혈적 단식 다이어트를 할 때 단기간 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 여덟번째 콜레스트롤...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담 송미현 영양사는 “국수, 떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물...밥을 많이 먹는 당뇨병 환자도 있다. 현미가 백미보다 GI가 낮은 것은 사실이지만 현미 역시 탄수화물 함량이 높아 혈당이...
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당뇨 환자 좋은 간식과 과일 2024.09.28해당카페글 미리보기
지수(GI): 혈당 지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 섬유질 함량: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서...
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고구마 간식으로 자주 먹었더니 2024.09.27해당카페글 미리보기
성분이다. 블루베리가 건강에 좋은 이유는 안토시아닌 때문이다. 주황색의 베타카로틴 성분은 비타민 A의 이전 물질로 몸속에서 발암물질을 줄여 암 예방에 기여한다(국립농업과학원-국가암정보센터 자료). 생고구마를 자를 때 나오는 유백색 액체인...
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살 빼려면 ‘과일’도 조심해야… 당분 적은 과일 5 2024.08.01해당카페글 미리보기
풍부하다. 블루베리 한 컵에는 당분이 7g, 식이섬유가 8g, 단백질이 2g 함유돼 있다. 특히 풍부한 식이섬유가 포만감을 줘서 식욕을 조절하고 체지방 축적을 막아준다. ◆ 배 배는 아삭한 식감과 풍부한 수분 함량으로 먹을 때 청량감이 느껴지는 과일이다...
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세계 10대 슈퍼푸드 2024.07.21해당카페글 미리보기
심장병, 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 오트밀의 혈당지수(GI)는 다른 곡류에 비해 낮은 편으로 탄수화물이 체내에서 당으로...되돌리는 검푸른색의 보석, 블루베리 신이 내린 보랏빛 선물이라 불리는 블루베리는 질병과 노화를 일으키는 유해한 활성...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
아마씨, 치아씨 등 kr.freepik.com 저지방 유제품: 요거트, 우유, 치즈 등 .kurly.com 과일: 사과, 배, 자몽, 블루베리 등 namu.wiki GI 지수 낮은 음식을 섭취하는 팁 식사에 통곡물을 포함시킨다. 채소를 넉넉히 섭취한다. 단백질과 건강한 지방을 함께...
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"이 과일은 꼭 드세요" 당뇨환자도 먹어야 하는 과일 3종 2024.05.23해당카페글 미리보기
세포를 보호하고 염증을 감소시킬 수 있어, 당뇨병 환자의 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리 블루베리는 낮은 혈당 지수(GI 지수 42)로 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않습니다. 다른 과일에 비해 당 함량도 낮은 편입니다. 또한 블루베리는...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
대비 GI GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈...