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피로회복에 좋은 음식들 2024.08.06해당카페글 미리보기
저당,과당등이 풍부하며 구연산,타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 02.브로콜리 브로콜리의 비타민C함유량은 레몬의 2배,감자의 7배,하루에 서너쪽만 꾸준히...
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🎭[백내장 위험 낮추는데 도움 되는 식품 4]🎭 2024.08.06해당카페글 미리보기
때 26% 감소했다. 또한 달걀에 함유된 주요 영양소인 비타민 A가 하루에 5mg 증가할 때마다 6%씩 발병 위험이 줄었다. ❸ 연어...좋은 공급원으로 꼽힌다. 총 지방과 콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장의 위험이 증가할 수 있다. 반면, 오메가3 지방산...
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노년층의 단백질 섭취 2024.08.06해당카페글 미리보기
A, 비타민 D, 엽산 이런 성분들이 모든 질병이나 바이러스에 대항하는 면역체계를 강화시켜 주는 작용으로 각종 질병을 막아주는 효과가 있다는 것 입니다. 그러면 달걀에는 단백질이 얼마나 들어 있을까? 국가 표준식품 성분표에 따르면 달걀 100g에 함유...
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(자연의 법칙에 순응하는 생활) 11. 침묵의 살인자(Silent Killer) 2024.08.06해당카페글 미리보기
알루미늄 섭취량이 갈수록 증가하고 있기 때문이다. 앞에서 언급했듯이 우리가 매일 먹고 있는 음식을 통해 우리의 몸은 중금속으로 오염되고, 물, 토양, 대기와 같은 오염된 환경을 통해 중금속이 체내에 축적되고 있다. 하지만 음식과 환경을 통해...
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“소화 안되고 변 딱딱해져”…변비 악화시키는 보충제 5가지 2024.08.05해당카페글 미리보기
복용하고 하루 종일 더 작은 용량으로 나누어 복용하는 것이 좋다. 대변 빨리 늘리는 섬유질 보충제= 섬유질 보충제는 상황에...대변을 너무 많이 늘리고 변비를 일으킬 수 있으며, 특히 불용성 섬유질이 많은 보충제의 경우 더욱 그렇다. 섬유질 섭취량을...
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[달걀이 건강(健康)에 좋은 이유(理由) 6가지] 2024.08.05해당카페글 미리보기
200㎎)과 콜레스테롤 하루 권장 섭취량(300㎎)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실이다. 이에 대해 전문가들은 "달걀노른자는...수 있다."고 말한다. 이와 관련해 '웹 엠디'가 소개한 달걀이 건강에 좋은 이유를 알아본다. 1. 비타민D 함유 달걀을 통해...
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다이어트에 포만 감을 주는 음식 2024.08.05해당카페글 미리보기
성분이 각종 성인병 및 암을 예방하는데 도움을 준다. 하루 적정 섭취량은 반 모, 미역과 같은 해조류와 곁들여 같이 섭취하는...29칼로리를 내며 체내에서 비타민A로 바뀌는 베타카로틴을 비롯해 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어있다. 섬유질이...
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‘달걀’ 매일 먹으면 우리몸에 나타나는 6가지 놀라운 효과 2024.08.05해당카페글 미리보기
셀레늄 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역력을 증강시키고, 갑상선 호르몬을 조절하는 데 도움을 준다. 특히 면역력이 약한 어린이들에게 꼭 필요한 성분이다. 2. 콜레스테롤 수치 조절 인사이트© 제공: 인사이트 GettyImages...
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[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지] 2024.08.05해당카페글 미리보기
0.5g, 탄수화물 8g이 포함돼 있다. 달콤하고 과즙이 풍부한 복숭아 한 개(중간 크기)에는 열량 50Kcal, 단백질 1g, 비타민C 하루 권장 섭취량의 15%가 들어 있다. 지방 성분은 없다. 코티지치즈와 함께 먹으면 고단백 저탄수화물 간식으로 나무랄 데 없다...
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야채 색깔에 따른 효능 2024.08.05해당카페글 미리보기
섭취량인 350g에 맞춰 야채를 꼬박 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니다. 권장섭취량을 지킨다고 한 가지 야채만 편식해서 먹는 경우도 부족한 영양소가 생기게 된다. 한국야쿠르트의 하루야채 퍼플은 17가지의 유기농 야채를 골고루 담아 간편하게 야채를 먹을...