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독일피엠 쥬스 액티바이즈 2024.08.26해당카페글 미리보기
비타민B12 (코발라민) - 적혈구 생성에 도움 - 코발라민이 부족하면 신경 수초가 잘 만들어지지 않아 불안ㆍ짜증ㆍ우울증ㆍ주의력 결핍 등의 행동장애 증상 발생률이 높아 비타민C - 바이러스 증식 억제 - 콜라겐 합성에 접착제 역할 - 철분 흡수를...
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혈관독소 호모시스테인과 비타민b12 효능 어떤 음식을 먹을까? 2024.08.25해당카페글 미리보기
불균형을 초래할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 개인차: 개인의 건강 상태, 식습관, 유전적 요인에 따라 비타민 B12 요구량이 다를 수 있으므로, 영양제 섭취 전 반드시 의사와 상담해야 합니다. 결론 혈관 건강을 위해서는 균형 잡힌...
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비타민 B의 종류와 효능, 결핍증상 및 하루 권장량 2024.08.17해당카페글 미리보기
저하 - B7 부족: 탈모, 피부 트러블 - B9 부족: 빈혈, 태아 발달 문제 - B12 부족: 빈혈, 신경 손상 4. 하루 권장량 비타민 B군의 하루 권장량은 성별 및 연령에 따라 다르지만 대체로 다음과 같습니다: - B1: 1.1 - 1.2 mg - B2: 1.1 - 1.3 mg - B3: 14...
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달걀의 효능, 영양성분, 칼로리와 하루 권장량 및 신선한 계란 고르는 법 2024.08.17해당카페글 미리보기
약 70~80칼로리 - 단백질: 약 6g - 지방: 약 5g (포화지방 약 1.5g) - 콜레스테롤: 약 186mg - 비타민 A: 약 270 IU - 비타민 B12: 약 0.6 µg 3. 하루 권장량 일반적으로 성인은 하루에 1~2개의 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 건강 상태나...
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식단에 꼭 추가해야 하는 영양밀도가 가장 높은 식품 30가지 2024.08.15해당카페글 미리보기
B6, 비타민 C, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨, 철을 포함하고 있다. 소의 간 ©Getty Images 소의 간 1회분은 비타민 B12, B2, 비타민 A의 일일 권장량보다 더 많은 영양소를 함유한 슈퍼푸드다. 또한 구리와 콜린도 다량 함유하고 있다. 고구마 ©Getty...
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오메가3 지방산 2024.08.12해당카페글 미리보기
따라 권장량을 섭취한다. 하루에 1캡슐 정도를 물과 함께 섭취하는 경우가 일반적이다. 영양제는 공기 노출을 최대한 차단하고 직사광선을 피해 건조한 장소에 보관한다. 생선 기름과 오메가-3 생선이 몸에 좋은 이유 중 하나가 바로 생선에 있는 필수...
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비타민 결핍이 갑상선 저하증 환자에게 미치는 영향 2024.08.12해당카페글 미리보기
비타민 B12를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 좋은 공급원으로는 견과류, 고기, 생선, 짙은 녹색 잎채소가 있습니다. 셀레늄 셀레늄은 신체의 많은 조절 및 대사 기능에 필수적인 미량 미네랄입니다. 항산화 성질을 가지고 있으며 생식, DNA...
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비타민C하루권장량과 놀라운 효능이야기 2024.08.10해당카페글 미리보기
하루권장량과 놀라운 효능이야기 *비타민C'를 거의 모든 동물들이 합성할 수 있지만 영장류와 기니피그만 유일하게 하지 못한다. *항산화작용을 비타민c는 갖고 있는 대표적인 비타민으로. 활성산소에 의한 세포의 손상을 방지을비롯해서 많은 작용과 활성...
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남녀 노년님에 필요한 영양소 2024.07.29해당카페글 미리보기
428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기 쉽다. 비타민 A는...
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이 식단으로 바꿨더니 이럴 수가 2024.07.25해당카페글 미리보기
섭취 권장량(5g)의 2~3배를 먹고 있어 고혈압, 위암 위험을 높이고 있다. 2021년에만 2만 9361명의 위암 신규환자가 발생, 전체 암 2~3위를 기록했다. 미국은 위암 환자가 적어 암 10위 권에 없다. 50~60대에 식단 바꿔도 결코 늦지 않다… ‘먹는 것’이...