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커피의 효능과 부작용. 2024.08.22해당카페글 미리보기
커피는 비타민 E와 C보다 더 많은 항산화 성분을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 커피의 부작용2-1. 불면증 커피의 주성분인 카페인은 각성 효과가 있지만, 과도하게 섭취할 경우 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히, 저녁 시간에 커피를 마신다면...
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신(神)의 채소 오이의 건강효능 2024.08.21해당카페글 미리보기
비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데...
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홍시의 효능과 사용법 2024.08.21해당카페글 미리보기
숙취로 고생을 하게 되는 것입니다. 홍시의 과당과 비타민C가 풍부해 알코올의 산화나 분해를 도와 숙취해소에도 좋답니다...향상에 도움이 됩니다. 감 한 개에 들어 있는 비타민A는 성인의 하루 권장 섭취량을 모두 섭취할 수 있을 정도로 많이 있습니다...
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과학적으로 증명된 암 위험 낮추는 식품 7 2024.08.21해당카페글 미리보기
비타민C, 비타민K, 망간을 포함한 유익한 영양소를 함유하고 있다. 십자화과 채소는 또한 항암 특성을 가진 식물 화합물인 설포라판을 갖고 있다. 한 연구는 설포라판이 암세포의 성장을 현저히 억제하고 대장암 세포의 사멸을 촉진한다는 것을 보여준다...
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국산 ‘여름딸기’, 겨울딸기만큼 달고 몸에도 좋아…노년기 건강에도 도움 2024.08.18해당카페글 미리보기
남성의 하루 권장 섭취량에 미치지 못했다. 페놀의 함량이 가장 높게 나타난 고하는 총 페놀 분포도가 1,607mg을 기록했고, 미하가 1,544mg으로 그 뒤를 이었다. 미하는 안토시아닌의 함유량도 457mg에 달해 6개 품종 중 가장 많은 것으로 밝혀졌다. 식품...
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잘못 먹으면 毒..비타민 제대로 알고 드시나요? 2024.08.18해당카페글 미리보기
다만 하루 100mcg 이상 복용하면 칼슘 수치가 높아져 신장결석, 두통과 근육 약화 위험이 있어 의사와 상의해야 한다. 물에 잘...따른 부작용이 상대적으로 낮다. 다만 사람에 따라 비타민B C 과잉 섭취로 위장이나 간에 무리가 올 수 있고 신장결석 위험...
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비타민 C의 효능, 권장 섭취량 및 과다 복용 시 주의사항 2024.08.17해당카페글 미리보기
섭취량 - 성인 남성: 하루 약 90mg - 성인 여성: 하루 약 75mg - 임신 중인 여성: 하루 약 85mg - 수유 중인 여성: 하루 약 120...상담하는 것이 좋습니다. 3. 과다 복용 시 주의사항 비타민 C는 수용성이기 때문에 일반적으로 과다 복용 시 신체에서...
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계란 : 💜 달걀의 모든 것 2024.08.16해당카페글 미리보기
비타민 C/K를 토마토가 대량으로 함유하고 있고, 토마토의 라이코펜(리코펜) 성분은 지용성 영양소이므로 계란 노른자에 섞여 흡수될 때 영양이 배가된다. 기사. 겹치는 영양소가 거의 없으면서 서로 상승 작용을 일으키는 셈이다. 흰자와 노른자는 영양...
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내 몸의 기둥, 뼈·관절 2024.08.16해당카페글 미리보기
남성이라면 하루에 1000~ 1200㎎의 칼슘을 섭취해야 한다. 서울아산병원 내분비내과 이승훈 교수는 "부족한 칼슘은 두부 한 모...고 말했다. 겨울철 대표 과일인 귤도 뼈 건강에 좋다. 귤의 비타민C와 색소 성분인 베타크립토산틴이 골밀도가 낮아져서...
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전문의가 추천하는 4대암 물리치는 식단 2024.08.16해당카페글 미리보기
재단에서 연구하고 발표한 내용에 따르면 염분 섭취량이 하루 1g 증가할 때마다 위암 발병률이 증가한다. 신선한 채소와 과일의...위 점막을 복구해 위염과 위궤양을 예방할 수 있다. 양배추는 비타민 A·E·C·U와 식이섬유, 미네랄 등을 고루 함유...