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뼈를 약하게 만들고 골밀도를 감소시키는 최악의 음식 2024.10.21해당카페글 미리보기
고단백 식품 등은 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 음식을 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 통해 튼튼한 뼈를 유지하고, 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 예방할 수...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
공급원입니다. 비타민 D 결핍은 특히 햇빛을 받기 어려운 뉴욕시와 같은 주요 도시에 사는 사람들에게 흔합니다. 이것은 추운 계절에 특히 사실일 수 있습니다. ** 위험 영양이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함하고 싶었지만 계란을 너무 많이 먹으면...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
단백질 식품을 매끼 적절하게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 근육을 지키려면 꾸준한 운동이 중요한데 유산소 운동 외에 근력 운동이 필수적이다. 근력 운동은 기초 대사량을 증가시켜 비만 예방에도 중요하며 골다공증 예방과 인대 강화에도 중요하다...
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그냥교회 출석합니다. 2024.10.20해당카페글 미리보기
것도 좋다. -비타민 D- 비타민 D는 체내 칼슘 흡수 및 골밀도 향상, 면역 기능 촉진에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 등푸른 생선, 연어, 달걀, 버섯 등 다양한 식품에 함유되어 있으며 적당량의 햇빛을 쐴 경우 체내에서 자연스럽게 합성...
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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 2024.10.20해당카페글 미리보기
감소시키는 것으로 나타났다. ◆뼈와 치아를 튼튼하게 한다 달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안되는 천연식품 중 하나다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다. ◆포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다 달걀에는 양질의 단백질...
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“고기는 죄가 없다”... 2024.10.20해당카페글 미리보기
이런 식품을 먹으면 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 것이다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 특별히 지방을 많이 태우는 음식들을 정리했다. 살코기 >> 고기는 죄가 없다. 사실 고기는 체중 증가의 원인은 아니다. 많이 먹는...
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말려서 먹으면 더 좋은 식품 2024.10.19해당카페글 미리보기
훌륭한 식품 보존법이다. 오늘은 말려서 먹으면 더 좋은 과일이나 채소에 대해서 알아보기로 한다. 1. 무말랭이 무를 껍질 채 얇게 썰어서 말린 무말랭이는 비타민 C와 디아스타제, 무기물 등의 영향성분 함량이 높다. 고혈압이나 골다공증 등에 좋을 뿐...
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노화 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
항산화 식품이다. 수많은 생리활성물질이 농축되어 몸의 '산화'를 늦추는 작용을 한다. 산화는 일종의 노화 현상이다. 강철이 녹스는 것도 산화 작용 때문이다. 몸에 나쁜 활성산소를 다스리지 못하면 각종 장기의 손상을 불러오고 암까지 걸릴 수 있다...
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일본 포장기술편람(사람과 환경을 배려한 포장) - 12 고령자(연하곤란자)용 식품의 표시사항 2024.10.19해당카페글 미리보기
수용성 비타민 80~180% ④ 기타 80~120% 일본 개호식품 협의회에 따른 자주 표시는, 고령화 사회가 점점 현저하게 되고, 개호를 요하는 계층도 증대해 가고 있는 중에, 개호식품의 니즈는 높아지고 있다. 여기서, 개호식품의 이용자나 지도자에게 원활하게...
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꼬들꼬들 가을 생 목이버섯!!! 2024.10.19해당카페글 미리보기
생 목이버섯🎁🎁 목이라는 이름은 나무의 귀를 닮아서 붙여졌다고 합니다. 목이버섯은 식이섬유소가 높고 비타민D가 풍부하며 특히 여성건강에 좋은 식품입니다. 섬유소와 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋고 비만예방에도 도움이 됩니다...