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순두부에 애호박·양파 넣어 먹었더니 2024.08.05해당카페글 미리보기
다이어트 음식으로 손색이 없다. 콩으로 만들어 단백질이 많다. 항고혈압 펩타이드가 있어 짜지 않게 하면 혈압 조절에도 도움이...눈을 보호하고 시각의 퇴화속도를 늦추는 성분이다. 자외선이 강한 요즘 꼭 필요한 영양소들이다. 칼륨, 비타민 B1...
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다이어트에 포만 감을 주는 음식 2024.08.05해당카페글 미리보기
A, B1, B2, C 등의 영양분과 함께 철, 칼슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부하다. 얇게 썰어서 얼려서 먹어도 맛이 좋다. 다만 식사...유익한 단백질과 식물성지방이 녹아든다. 두부의 가장 큰 장점은 풍부한 단백질이다. 우유나 달걀의 85~95%에 육박하는 많은...
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더위로 지친 요즘, 이열치열(以熱治熱)보단 '시원하게' 보양(補陽)하기 2024.08.05해당카페글 미리보기
있는 음식들을 찾는 것이 여름철 건강을 유지하는 좋은 방법이다. 3. 저지방·고단백 한 돈, 바다에서 온 단백질 전복, 갈증...재료로 적절하다. 돈가스나 찌개 재료로 쓰이는 살코기 부위에는 비타민B1이 풍부해 피로 해소에 도움을 주고, 체내 면역력을...
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★기후변화에 의한 폭염 2024.08.03해당카페글 미리보기
더 많은 물이 필요하다. 갈증이 날 때까지 기다리는 일이 없어야 한다. 활동장소 가까운 곳에 적절하게 찬 음료수 저장고를 준비할 필요가 있다. 적절한 음료수로는 수돗물, 생수 및 과일 주스 등이 있다. 음료수를 얼릴 필요는 없다. 10~15°C의 찬...
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새우젓 효능 2024.08.02해당카페글 미리보기
들어있다는 사실을 알았으니, 평소에 새우젖이 들어간 음식이나 어패류, 해조류 등을 자주 먹음으로 암을 예방하는 데 많은 도움...필수 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 3. 비타민B1 나이아신, 등의 영양소가 많습니다. 4. 칼슘을 비롯한 무기질...
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파킨슨 병 .. 음식치료, 비타민, 미네랄 영양소 치료 탐구!! 2024.08.02해당카페글 미리보기
D, 비타민 B군, 오메가-3 지방산, 코엔자임 Q10, 프로바이오틱스, 신체 활동, 스트레스, 수면 등 각 연구 범주에 권장 사항 평가, 개발 및 평가(GRADE) 등급을 좋음, 보통, 제한적 또는 할당 불가로 할당했습니다. 이 리뷰에 제시된 연구에 기반한 개입은...
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약물-영양소 고갈을 피하기 위한 실용적인 접근 방식 2024.08.01해당카페글 미리보기
비타민(B1, B2, B6, B6, B12 및 비오틴) 항생제는 신체에서 비타민 K, 비타민 B2, 비타민 B6, 비오틴과 같은 B 복합 비타민을 고갈시킬 수 있습니다. 광범위 항생제를 복용하면 이러한 항생제를 복용하지 않는 사람에 비해 사람의 장에서 비타민 K 생성이...
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소화가 잘되는 한국인의 밥상 2024.08.01해당카페글 미리보기
체내에서 활성산소를 제거하는 역활을 한다. 불포화지방산이 많은 들기름과 함께 콜레스테롤의 상승을 막아준다. ▶ 체력을...쌓인다. 1. 항정살 채소 볶음밥 돼지고기는 단백질과 비타민 B1이 풍부해 체력을 보강하고 위액의 분비를 높혀 소화와 영양소...
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[입동(立冬)의 정의(定義), 내용(內容), 풍속(風俗), 속담(俗談), 음식(飮食)] 2024.08.01해당카페글 미리보기
나이 많은 신하들에게 우유를 마시게 했다고 하는데, 이러한 겨울철 궁중의 양로(養老) 풍속이 민간에서도 행해지고 있었음을 알 수 있다. 5) 입동보기 입동을 즈음하여 점치는 풍속이 여러 지역에 전해오는 데, 이를 ‘입동보기’라고 한다. 충청도 지역...
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땅콩, 밥에 넣어 먹었더니… 혈액-혈관에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
상당히 많은 양이다. 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 불포화 지방산이 33.08g, 총식이섬유가 13.4g 들어 있다. 모두 핏속...말아야 땅콩은 고단백 건강식품이지만 고칼로리(열량) 음식인 점이 부담이다. 100g의 칼로리가 520㎉이나 된다. 밥 한 공기...