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뼈를 약하게 만들고 골밀도를 감소시키는 최악의 음식 2024.10.21해당카페글 미리보기
칼슘과 비타민 D의 흡수를 저해하며, 이는 뼈 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 알코올 섭취를...섭취는에스트로겐 수치를 낮춰 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 적정 음주량을 지키는 것이 필요합니다. 4. 고단백 식품 4.1...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
더 많은 에너지를 태울 가능성이 높아집니다. 달걀을 더 많이 섭취하는 것도 단백질과 비타민 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수...가족 대부분처럼 비타민 D가 결핍된 사람들에게는 달걀 노른자도 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 비타민 D 결핍은 특히...
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그냥교회 출석합니다. 2024.10.20해당카페글 미리보기
면역 기능 촉진에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 등푸른 생선, 연어, 달걀, 버섯 등 다양한 식품에 함유되어...합성된다. 다만 일조량이 적은 겨울철이나 실내에서 많은 시간을 보내는 직장인, 이외에도 균형 잡힌 식단을 챙기기 어려운...
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“고기는 죄가 없다”... 2024.10.20해당카페글 미리보기
이런 식품을 먹으면 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 것이다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 특별히 지방을 많이 태우는 음식들을 정리했다. 살코기 >> 고기는 죄가 없다. 사실 고기는 체중 증가의 원인은 아니다. 많이 먹는...
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노화 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
항산화 식품이다. 수많은 생리활성물질이 농축되어 몸의 '산화'를 늦추는 작용을 한다. 산화는 일종의 노화 현상이다. 강철이 녹스는 것도 산화 작용 때문이다. 몸에 나쁜 활성산소를 다스리지 못하면 각종 장기의 손상을 불러오고 암까지 걸릴 수 있다...
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일본 포장기술편람(사람과 환경을 배려한 포장) - 12 고령자(연하곤란자)용 식품의 표시사항 2024.10.19해당카페글 미리보기
수용성 비타민 80~180% ④ 기타 80~120% 일본 개호식품 협의회에 따른 자주 표시는, 고령화 사회가 점점 현저하게 되고, 개호를 요하는 계층도 증대해 가고 있는 중에, 개호식품의 니즈는 높아지고 있다. 여기서, 개호식품의 이용자나 지도자에게 원활하게...
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부러진 뼈 잘 붙지 않는 이유 2024.10.19해당카페글 미리보기
건강한 비타민D 수치를 유지하기 위해 전문가들은 매일 정오 무렵에 13분 이상 피부를 햇볕에 노출시킬 것을 제안한다. 지방이 많은 생선으로는 연어, 청어, 숭어, 꽁치, 정어리 등 생선 간유, 달걀노른자, 치즈, 소간도 포함할 수 있다. 오메가-3 지방산...
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존스 홉킨스 대학의 암에 관한 최신 소식 2024.10.19해당카페글 미리보기
해롭다. d. 80% -신선한 야채와 주스, 잡곡, 씨, 견과류, 그리고 약간의 과일로 이루어진 식단은 인체가 알칼리성 환경에 놓이도록 도와준다. 20%는 콩을 포함한 불에 익힌 음식들이다. 신선한 야채 주스는 살아있는 효소를 생산하며, 이것은 쉽게 흡수...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
데 많은 도움을 줄 수 있다. 여기에 비타민이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. 특히 비타민B1은 탄수화물, 지방, 단백질 등이 우리 몸에 필요한 에너지로 쓰이는 데 도움을 주고, 다이어트 시에는 운동 효과를 높이는 보조역할을 한다. 또한...
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@ 막걸리와 멸치의 흥미로운 사실 2024.10.18해당카페글 미리보기
더 많은 유산균이 들어 있다. 시중 상품마다 차이가 있지만 보통 생 막걸리 100ml에는 1억~100억 마리의 유산균이 들어 있다. 이는 요구르트의 100배 이상에 달하는 양으로 장 건강을 활발하게 해주고, 유해성분을 없애는 효과가 있다. 막걸리는 다른 술...