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면역 체계를 강화 시키는 5가지 방법 2024.10.21해당카페글 미리보기
식단을 섭취하는 것은 면역 노화의 영향에 대항하는 것으로 보인다. 이 두 가지 생활습관이 과도한 체중 증가를 방지하는 방법...2. 햇볕 쬐며 신체활동 햇볕을 쬘 때 만들어지는 비타민D는 면역체계의 균형을 잡는다. 염증성 장 질환이나 다발성 경화증...
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직장암 2024.10.21해당카페글 미리보기
단축하여 발암 물질과 장 점막과의 접촉시간을 줄이고 장 내 발암물질을 희석시키는 작용을 합니다. ③ 칼슘과 비타민 D의 부족 칼슘 섭취가 대장암 발생을 억제하는 효과가 있다는 연구가 있습니다. ④ 굽거나 튀기는 조리 방법 높은 온도에서 육류가...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
점심 시간에는 치킨 텐더와 감자튀김을 버리고 밥이나 샐러드 그릇을 먹었습니다. 실망스럽게도, 이 더 작고 더 건강한 선택은 나를 여전히 배고픔을 느끼게 했고, 내 하루가 공식적으로 끝날 때쯤에는 결국 패스트푸드를 갈망하게 될 것입니다. 나는 곧...
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그냥교회 출석합니다. 2024.10.20해당카페글 미리보기
일조량이 적은 겨울철이나 실내에서 많은 시간을 보내는 직장인, 이외에도 균형 잡힌 식단을 챙기기 어려운 상황이라면 비타민 D를 보충해 줄 수 있는 제품을 통해 섭취하는 것이 좋다. -마그네슘- 눈 주변 떨림, 스트레스 및 정상적인 근육 기능 등에...
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노화 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
지방 섭취를 늘려 혈관의 탄력을 유지해야 한다. ◆ 가공육, 과자 달고 사는 사람들... "음식 가려 드세요" 식사 대신 쿠키나 케이크 등을 즐기는 사람이 있다. 포화지방이 많은 육류의 기름진 부위를 잘 안 먹어도 공장을 거친 과자를 달고 산다면 몸속...
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★第1290號 포토 時事 News ☆ 2024.10.19해당카페글 미리보기
현지시간) 한·우크라이나 정상회담에서 밝힌 ‘우크라이나 평화 연대 이니셔티브’는 우크라이나에 대한 한국의 안보·인도·재건의 3대 지원 분야를 9개 패키지로 담아냈다. 두 정상은 인프라 분야 협력 방안에 대해서도 심도 있는 논의를 했을 것으로...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
활동 시간이 부족한 현대인에게 적합하다. 실제로 일본 국립 건강 영양 연구소가 BMI 25 이상인 40~60대 여성 41명을 대상으로 16주간 커브스 서킷 트레이닝을 실시한 결과, 체중과 체지방량은 감소하고 하체 근력은 증가한 것으로 나타났다. 일반적으로...
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@ 막걸리와 멸치의 흥미로운 사실 2024.10.18해당카페글 미리보기
뒤 시간이 지나면 맑은 술과 쌀알이 위로 뜬다. 이 윗부분을 퍼내 담으면 동동주가 된다. 이와 달리 막걸리는 술이 발효된 뒤 찌꺼기를 걸러내고, 물을 섞어가며 휘휘 저은 채로 마시는 것이다. 막걸리는 소주와 맥주와 다르게 지방간 억제 효과가 있다고...
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#과제 나는 일흔에 운동을 시작했다. 2024.10.18해당카페글 미리보기
5. 적당한 보충제를 추가로 섭취한다 6. 식사 시간은 8시, 12시30분 , 18시를 기준으로 한다. 7. 기타 보충제 섭취(비타민 C, 비타민D + 칼슘, 오메가3 등) 저자는 운동을 시작하고 보니 일흔이란 나이가 늦은 나이가 아니고 오히려 나이 든 사람이 무슨...
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젊은 여성 골다공 많아진 이유? 2024.10.18해당카페글 미리보기
D도 함께 섭취해야 합니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 버섯 · 새우 · 참치 등이 있습니다. √가벼운 운동하기 골다공증...가벼운 강도와 보통 강도 사이 수준으로 운동하시는 것이 좋습니다. 최대 맥박의 40~70% 정도로 유지하면서 지속시간은 최소...