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참 편한 건강 관리 2024.09.30해당카페글 미리보기
넘어져 깁스를 하고 다니는 사람도 봤다. 오메가 3, 비타민, 철분제, 단백질 보충제... 몸 상태를 개선해 줄 수 있는 약, 영양제...않고 힘도 안 든다. 늙어서까지 아둥바둥 힘들여 고생하지 말고 편하게 살자. >>>>>> 비타민 D가 없어 햇볕 쬐러 가는...
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철분부족 빈혈증상에 좋은 음식 10가지 2024.09.27해당카페글 미리보기
철분뿐만 아니라 비타민 D도 함유되어 있어 칼슘 흡수를 돕습니다. 철분 흡수를 높이는 방법 비타민 C와 함께 섭취: 비타민 C는...차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 칼슘과의 섭취 간격 두기: 칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분제를 복용할...
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잠 안오는 이유 아까 먹은 영양제 때문? 2024.09.25해당카페글 미리보기
저녁에 철분제 섭취 후 잠을 잘 오지 않는다고 말하는 분들이 있는데, 대개 섭취 시간을 오전으로 변경하면 해소된다. 최근 저녁에 비타민D 또는 철분제를 섭취한 후 수면의 질이나 시간이 줄어든 게 눈에 띈다면 섭취 시간을 오전으로 바꿔보자. 노윤정 약사
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피로의 원인과 대처방법 2024.08.27해당카페글 미리보기
들었다. 철분제를 복용하며 빈혈을 치료했더니, 피로가 가시고 가슴이 두근거리는 증상도 호전됐다. ◇"UDCA로 피로 해소 효과볼 사람 많지 않아" "피로는 간 때문이야"라는 광고 노래가 유행처럼 불린 적이 있다. 피로감이 느껴지면 UDCA...
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오메가3 지방산 2024.08.12해당카페글 미리보기
비타민D 부족 02. 고기가 싫어서 매일 채소 위주의 식사를 하는 경우 : 칼슘, 철분, 아연, 비타민 B6, 비타민 B12 부족 03. 지방함량이 적은 식사나 식물성 유지 또는 견과류를 거의 섭취하지 않는 경우 : 비타민E 부족 04. 담배를 피우고, 과일이나 채소...
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아침 공복에 '이 영양제' 먹으면 오히려 '독'이 됩니다. 2024.06.19해당카페글 미리보기
주어 속쓰림, 구역질, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 철분제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C와...식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘 흡수가 더 잘 됩니다. 3. 비타민 C 공복...
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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
비타민 D 135단위 / 나이아시나마이드 60밀리그람 / 포타슘 6.7밀리그람 / 붕소 0.35밀리그람 3. 식사원칙: 복합단백질(닭고기와 생선을 주로하고 소고기는 가끔) / 매일 2-3쪽의 과일과 야채 / 튀김류나 기름진 음식은 절대 안 먹으며, 치즈나 유제품도...
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커피, 우유와 같이 먹으면 안되는 약 2024.05.18해당카페글 미리보기
띄우고 철분제는 공복에 복용하는게 흡수율을 높입니다. 3. 위산제 소화 안될때 흔히 먹는 위장약과 같이 먹으면 안됩니다. 카페인이 위산 분비를 촉진하고 위괄약근을 느슨하게 만들어 약 효과를 떨어트립니다. 4. 아스피린 아스피린은 심장병, 뇌졸중등...
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식사 전후 언제? 영양제 복용법 4 2024.05.01해당카페글 미리보기
이내에 섭취하는 것이 효과가 좋다. 비타민 A,D,E 등의 지용성 비타민도 식후에 먹는 것이 좋다. 소화와 흡수, 운반, 저장 과정...좋다. 2. 영양제는 꼭 물과 함께 먹어야 한다? 빈혈이 있을 때 복용하는 철분제의 경우 다른 미네랄 성분과 달리 음식물이...