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가을 햇빛의 놀라운 효능 2024.10.21해당카페글 미리보기
프랭크와 세드릭 갈랜드는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를 권하고 있습니다. 적당한 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에 암 예방에 적당한 햇빛쬐기는 필수인 것입니다. 3. 혈압 감소 햇빛은 혈압을 낮추는...
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면역 체계를 강화 시키는 5가지 방법 2024.10.21해당카페글 미리보기
이는 피부 밑과 장기주변에 지방조직이 축적되기 때문이다. 노화 면역체계에 대한 연구 결과에 따르면, 지방조직은 염증성 노화에 상당한 역할을 한다. 혈류 내 친 염증 촉진 성 사이토카인의 최대 30%는 지방조직에서 발생할 수 있다. 따라서 노년에 비만...
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치매 진단을 받을 수 확율이 높은 성격과 유발 요인 2024.10.20해당카페글 미리보기
하지 않아 나중에 당뇨병 진단을 받는 경우가 많다, 즉 당 수치가 높을 수록 치매 진단을 받을 수 있는 확율이 높아 진다 비타민D 수치도 연관성이 있다, 자주 햇볕에 노출되는 것이 필요 하다, 피부에 문제가 없다면 굳이 선크림을 사용하지 않아도 된다...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
역할을 하기 때문에 비타민D가 부족하면 근력이 감소하고, 근육통이 생기거나 낙상이 증가할 수 있다. 비타민D는 주로 햇빛을 쬐면 피부에서 합성되지만, 야외활동이 적고 자외선 차단제를 많이 사용하면 비타민D 부족 위험이 커진다. 따라서 실내 생활이...
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[가을을 음미(吟味)하며 건강(健康)에 좋은 한방차(韓方茶) 6가지] 2024.10.20해당카페글 미리보기
등 피부 관리에 좋다. 지방 단백질 탄수화물이 풍부하게 들어 있어 면역력을 높여주는 기능도 한다. 들깨를 팬에 살짝 볶은 다음...타서 마시기도 한다. 6. 표고버섯 차 표고버섯에는 칼슘, 비타민, 무기질이 풍부하게 들어 있어 기침, 가래에 좋으며...
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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 2024.10.20해당카페글 미리보기
복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한 영양소다. 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다. 달걀에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다. ◆두뇌를 보호한다 달걀은 두뇌 음식이다. 달걀에는 세포막의 구성 요소이자 신경전달물질의...
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노화 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
너무 피하거나 쬐어도 안 되는데... 햇빛을 어떻게 할까? 피부 노화의 주범은 자외선이다. 노화의 시작은 눈이다. 녹내장, 황반...다른 부작용을 불러올 수 있다. 뼈 건강과 면역력에 좋은 비타민 D 생성에 문제가 될 수 있다. 최근 자외선차단제의 과도한...
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어류도감 - 쏨뱅이目 - 쥐노래미科 - 쥐노래미 2024.10.19해당카페글 미리보기
식품으로 열량도 낮다. 칼슘과 그 흡수를 높여주는 비타민 D가 풍부해서 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방에 도움을...있다. 비타민 B2는 지방의 소비를 활발하게 하고 비만을 방지하며 피부와 머리카락, 손톱을 깨끗하게 해 준다. 비타민 B1...
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부러진 뼈 잘 붙지 않는 이유 2024.10.19해당카페글 미리보기
더 좋다는 것을 발견했다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 태양의 자외선B 광선에 노출될 때 인체, 특히 피부에서 자연적으로 생성된다. 건강한 비타민D 수치를 유지하기 위해 전문가들은 매일 정오 무렵에 13분 이상 피부를 햇볕에 노출시킬 것을 제안...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
지질 수치를 떨어뜨려 비만을 예방하는 데 도움이 된다. 비타민D는 근육 조직과 근력을 유지하는 역할을 한다. 비타민D는 햇볕을 통해 피부에서 직접 합성되는 만큼 하루 20~30분 정도 선크림을 바르지 않고 직접 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 기대수명만큼...