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여름철 최고의 음식 – 조기 매운탕 2024.08.01해당카페글 미리보기
비타민D가 풍부하게 들어 있기 때문에 신장의 떨어진 기능을 북돋워주는데 도움이 됩니다.”라고 조기의 효능 효과를 설명했다. 이처럼 신장 건강에 도움을 주는 조기는 말린 굴비의 경우 나트륨 함량이 높아(일일 나트륨 권장량의 1/3 수준) 염장을 하지...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]. 2024.07.31해당카페글 미리보기
들기 하루.20번.3세트.~아침,낮, 저녁.반복한다!!) ※건강은 건강할 때 지켜는게 제일입니다※ ※----a----b----c------a-----b...증가)..피부보호해주는역할을 함. 콩나물의 비타민(C)는 콜라겐 합성에 필수적,,피부를 탁력 유지 시켜 주는, 단백질입니다...
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피부가 빨리 늙는 17가지 생활 습관 2024.07.31해당카페글 미리보기
적어도 하루 1.5L 이상의 물을 마셔야 함을 명심할 것. 6.곧 죽어도 더운 물로 샤워한다. 계절에 관계없이 온수 샤워는 10분 이내로 끝내야 한다. 피부에 필요한 유.수분을 급속도로 빼앗아가기 때문.미지근함 물로 재빨리 샤워 한 후 보디미스트 등으로...
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만성 피로에 좋은 음식 2024.07.31해당카페글 미리보기
비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히...
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우울증, 양극성장애, 조현병, 강박장애 ... 필수비타민, 미네랄, 영양소 치료 논문 2024.07.31해당카페글 미리보기
있습니다. 필수 비타민 보충제와 신체의 자연적인 리튬 공급을 결합하면 양극성 장애로 고통받는 환자의 우울증 및 조증 증상이 감소합니다 [47]. 정신 장애의 또 다른 잘 알려진 요인은 뇌의 세포가 적절한 사고, 기분, 감정을 가능하게 하는 신호를 전달...
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신(神)의 채소, "오이"의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.07.30해당카페글 미리보기
필요한 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준답니다. 여름철 입맛을 살려줄 시원하고 상큼한 오이냉국...300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13...
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태양광의 비타민D 전달 역량 2024.07.30해당카페글 미리보기
생명에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 그 중에서도 태양광이 우리 몸에 전달하는 비타민D는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 태양광을 통해 얻는 비타민D는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고, 우리가 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있도록...
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단호박 효능7가지 2024.07.30해당카페글 미리보기
비타민A의 전구체로 눈 건강에 필수적인 요소이고 눈의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 호박 두 조각에는 하루 비타민A 섭취량의 약 200% 이상이 포함되어 있습니다. 3 운동 후 회복 단호박의 칼륨은 운동후 체내 전해질의 균형을 맞춰주고 당질과...
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낙상예방을 위한 식습관 (질병관리청 누리집(펌)) 2024.07.30해당카페글 미리보기
특히 비타민D는 우리 나라 국민이 가장 부족한 영양소로 섭취권장량의 약 29%만 먹고 있어 단기적으로는 보충제로 꼭 섭취하고 장기적으로 식품을 통해 섭취량을 늘리는 것이 필요하다. ○ 낙상예방을 위해서는 혈압과 혈당의 조절도 중요 의사의 약물처방...
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쇠비름의 효능 및 효소 만들기 2024.07.30해당카페글 미리보기
칼륨, 비타민 C, D, E를 비롯해 생명체 유지에 꼭 필요한 필수지방산인 오메가3 지방산이 쇠비름 100g에 300 ~ 400 mg이나 될 정도로 풍부합니다 등푸른 생선을 비롯해 일반 약초나 녹색 채소, 견과류와 동백기름(생강나무 열매 기름), 등에도 오메가3...