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가을 햇빛의 놀라운 효능 2024.10.21해당카페글 미리보기
쬐는 것이 가장 좋습니다. 단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 하는데, 비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B는 유리나 옷을 통과...우울증을 유발하는 가장 큰 요인으로 특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적으로...
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일조량 감소로 호르몬 변화도 영향 미쳐 2024.10.20해당카페글 미리보기
말한다. 햇빛에 덜 노출되면서 비타민D가 부족할 수 있다. 이것이 우울증과 연관이 있을 수 있다는 것이다. 과도기적 생활 변화나 트라우마로 인해 심리학 전문가들은 계절의 변화가 기분 변화와 불안을 가져올 수 있다는 것에 동의하지만, 과도기적 불안...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
공급원입니다. 비타민 D 결핍은 특히 햇빛을 받기 어려운 뉴욕시와 같은 주요 도시에 사는 사람들에게 흔합니다. 이것은 추운 계절에 특히 사실일 수 있습니다. ** 위험 영양이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함하고 싶었지만 계란을 너무 많이 먹으면...
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그냥교회 출석합니다. 2024.10.20해당카페글 미리보기
기능 촉진에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 등푸른 생선, 연어, 달걀, 버섯 등 다양한 식품에 함유되어 있으며 적당량의 햇빛을 쐴 경우 체내에서 자연스럽게 합성된다. 다만 일조량이 적은 겨울철이나 실내에서 많은 시간을 보내는...
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노화 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
좋은 비타민 D 생성에 문제가 될 수 있다. 최근 자외선차단제의 과도한 사용으로 비타민 D 부족이 부각되고 있다. 오전 시간을 이용해 30분 정도 맨살에 햇빛을 쬐는 게 좋다. 햇빛을 무조건 피하는 것이 능사가 아니다. ◆ 잘못된 생활습관 빨리 바로잡기...
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@ 막걸리와 멸치의 흥미로운 사실 2024.10.18해당카페글 미리보기
뒤 시간이 지나면 맑은 술과 쌀알이 위로 뜬다. 이 윗부분을 퍼내 담으면 동동주가 된다. 이와 달리 막걸리는 술이 발효된 뒤 찌꺼기를 걸러내고, 물을 섞어가며 휘휘 저은 채로 마시는 것이다. 막걸리는 소주와 맥주와 다르게 지방간 억제 효과가 있다고...
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일교차 큰 가을 환절기 건강관리 Tip! 2024.10.18해당카페글 미리보기
수면시간을 확보하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요한데요. 잠이 부족하면 스트레스가 발생하고, 이는 면역력 저하로 이어집니다. 갑작스런 신체 리듬의 변화 또한 면역력 저하와 직결되기 때문에, 휴일에도 규칙적으로 자고 일어나는 것이...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.10.16해당카페글 미리보기
비타민D) 시간 정해서 챙겨먹기/ 점심먹고 마그네슘, 종합비타민, 프로폴리스, 검은콩, 콜라겐 등/ 밥먹을 때 비타민C 같이먹기/ 저녁6시에 감태영양제랑 바나나먹기 - 아침에 1시간동안 휴대폰 안보기/ 자기전 L자 다리 하면서 투두 정리 - 자기전 일어난...
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요구르트+두부 자주 먹었더니 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.10.13해당카페글 미리보기
D 활성화를 위해 자외선 차단제 없이 오전 중 20분 정도 햇빛을 쬐면 큰 도움이 된다. 청어, 갈치, 황새치, 홍연어, 고등어...좋다. 병원에 장기간 입원해 있거나 주로 실내에서 많은 시간을 보내는 사람은 비타민 D 섭취에도 신경 써야 한다. 김용 기자...
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가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다" 2024.10.11해당카페글 미리보기
투과하는 햇빛의 양이 줄어들기 때문이다. 이런 사실은 봄·가을볕이 단위 시간당 차이는 크지 않을지라도 총량에서는 가을볕이 사람한테 대체로 쾌적하게 느껴진다고 해석할 수 있는 대목이다. 그러나 요즘 현대인들은 하루에 단 10분도 제대로 햇볕을...