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운동후 무릎통증 러너스 니 왜 생길까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
않은 분들 같은 경우에는 스트레칭은 당연히 기본적으로 중요하고요 근력 보강 운동이 반드시 이루어져야 됩니다. 주로 대퇴사두근, 햄스트링 둔근을 강화할 수 있는 운동 위주로 이루어지면 되고요. 맨몸 스쿼트 런지 니 익스텐션 밴드를 이용한 여러...
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148 小柴胡湯 2024.10.22해당카페글 미리보기
148 小柴胡湯 1주일전부터 가슴답답 호흡곤란 역류성 식도염 식후 심,트림,대변불상 41세주부 삼두근,대퇴사두근,기문혈,양협하압통.목덜미에 땀이 많이나고 손발도 차 변비 서영호 2012.hwp 16.00KB 148 小柴胡湯 30세부터 진통제가 듣지않고 뛰면 더...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.10.22해당카페글 미리보기
효과 - 한쪽 다리로 서있는 동안 몸의 균형을 잡아야 하기 때문에 균형 감각이 향상됩니다. 무릎을 들어 올리는 동작은 대퇴사두근, 대둔근을 강화하는 효과가 있습니다. 매트에 앉아서 다리를 앞으로 펴고 바닥에 손을 둡니다. 손바닥을 바닥에 단단히...
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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
벌리기(저항밴드 사용) 봉공근 스쿼트 런지 박근 groin strain이 대표적 부상. 방지 위한 적극적인 스트레칭이 중요. 대퇴사두근Quadriceps(길항근: 슬굴곡근) 프론트 스쿼트 백 스쿼트 스쿼팅 바벨 컬 와이드스탠스 스쿼트 슬굴곡근Hamstring(길항근...
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혈당 스파이크를 조심하자 2024.10.20해당카페글 미리보기
이다. (천천히 꼭꼭 씹어 먹는다) 또 중요한건 식후운동이다. 걷기운동을 하거나, 하체운동을 해야 한다.(가자미근,대퇴사두근,내전근) 이렇게 하면 혈당스파이크를 막을수 있다. (타이밍이 중요하다. 혈당이 높은 식후에 해야 한다) 건강을 잃으면 모든...
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무릎관절의 통증에 관한 연구 2024.10.18해당카페글 미리보기
골극이 골막을 신장시키거나 인대의 부착점이 골화를 일으켜 생긴것으로 생각된다 다) 증상으로는 통증 강직 마찰음 대퇴사두근의 위축 관절 가장자리 뼈의 비후등이 있다 관절강직은 아침기상직후나 장시간 후식후에 약 30분간 지속되었다가 활동하면...
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소중한 내 무릎팍을 지키자 2024.10.17해당카페글 미리보기
입니다.^^ http://cafe.daum.net/gf52esr 근력강화도 핵심~!!! 무릎 연골이 손상되어도 무릎 주위의 근육과 허벅지근육(대퇴사두근) 등 하체근육을 단련해주면 상당한 효과를 볼 수 있습니다.^^ 배낭의 무게는 "체중의 10%" 정도가 적당합니다.~!!! 한...
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듀시엔형 근이영양증 (Duchenne muscular dystrophy) 2024.10.16해당카페글 미리보기
지는 것이 특징입니다. 초기에는 비복근의 근력이 강하기 때문에 침족위(toes-walking)가 되고, 요대근(腰帶筋) 및 대퇴 사두근(quadriceps m.)의 근력이 저하됩니다. 그래서 다리를 넓게 벌리고 허리를 흔들면서 걷는 동요성 보행(wadding gait)과, 복부...
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소양인이여 운동을 하자 2024.10.12해당카페글 미리보기
들어 올리는 자세다. 두 다리를 한꺼번에 들어 올려도 되고 양쪽 다리를 번갈아 가면서 들어 올려도 된다. 이 운동은 대퇴사두근과 햄스트링에 자극을 주게 되며 코어근육도 사용하도록 해준다. 먼저 두 손으로 의자 옆을 잡고 두 다리가 몸과 직각이...
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아킬레스 점액낭염으로 보는 만성염증에 대한 사고의 확장!! - 정리중... 2024.10.11해당카페글 미리보기
악화가 일어난 인체조직은 제 기능을 잃어버리고 악순환 사이클의 핵심요소가 된다. 예 수술후 인체조직 햄스트링 파열, 대퇴사두근 파열 부위 tendinosis 만성 점액낭염으로 딱딱해진 점액낭 .... 사례로 설명하기 이때 점액낭을 제거하는 수술은 좋은...