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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
가능 사레레를 4세트를 넘겨 진행할 경우 활성도가 19퍼센트대로 떨어지니 과하게 진행 금지 덤벨 프론트 레이즈 양손에 덤벨을 들기 적당하게 다리 벌리기. 양손을 앞으로 들어 올리기. 너무 빠르게 들어 올리지 않으며 몸이 흔들리지 않게 고정시키기...
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231214 홈트 원트 2023.12.14해당카페글 미리보기
집에서 밴드풀업 8 밴드니업 9 밴드풀업 8 밴드니업9 3킬로 덤벨들고 사레레 20 15 15 15 프론트레이즈 15 15 15 15 밴트오버래터럴레이즈 10 10 10 10 푸시업 25 25 25 스콰트 25 25 25 -------- 퇴근전 케틀벨 12킬로짜리 한개 있었는데 당근에서 오늘...
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운동완료요 오늘은 여유있게 2시간 2023.08.23해당카페글 미리보기
스트레칭 30분 사레레 덤벨컬 해머컬 체스트 인클라인 프레스 숄더 프레스 풀오버 전완 사이드밴드 마무리 대충 이정도같음 기억이 ㅠ
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[팬창작 소설][재업] 여섯번째 여름 1 2023.07.28해당카페글 미리보기
다 봤거든? 내가 어저께 사레레 시켜서 복수한 거 아니야?" "아니 물론 사레레시킨 건 좀 짜증나긴 했는데.." "맞잖아! 너는...노아는 예준의 팔뚝을 잡으며 운동부족이라면서 이따 밴드 연습 끝나고 운동하러 가자고 또 꼬득이고 있었고, 그에 예준은...
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홈트로 하루 마무리 2022.04.12해당카페글 미리보기
너무 피곤해서 걍 홈트로 … 풀업 10 5셋 행레레 10 5셋 밴드사레레 10 5셋 풀업 10 5셋 파이크푸쉬업 10 5셋 딥스 10 5셋 디클라인 푸수업 20, 20 마무리
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오늘의 운동 때리기 미션 2022.02.08해당카페글 미리보기
1. 바벨로우, 풀업 10개씩 5셋 2. 벤치10, 인클라인 20개씩 5셋 3. 사레레, 사이드밴드 20개씩 5셋 고 트라이셉스 10k 20씩 5셋 밴트오버 레터럴 4키 20개 4셋 리버스 크런치 B 4셋 ( 벤치 ) 풀업 10 끝
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영균아 2022.01.11해당카페글 미리보기
이번주를 보내기로 했음 ... 롱패 입으니 대중교통에서는 쪄죽고 밖에서는 살만해 따시게 입고 다니도록 하 어제 피티하는데 밴드로 거의 재활을 하고 있었거든? 별거아닌데 넘 힘들더라고 글고 내 팔을 내가 제어하지 못하는... 어제는 사레레도 했는데...