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복부비만 귀하신 몸 복부 비만 피하지방과 내장지방 복부비만 식이요법 귀하신 몸 복부비만 9가지 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
daum.net EBS 다큐멘터리 프로그램 '귀하신 몸'에서 소개한 복부 비만 탈출 운동 9가지를 소개합니다. 플랭크 사이드 플랭크 크런치 리버스 크런치 러시안 트위스트 바이시클 크런치 니킥 레그레이즈 마운틴 클라이머 복부 비만 식이요법 복부 비만 식이요법
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[관악구] ARM 휘트니스 총괄매니저 구인 합니다. 2024.07.17해당카페글 미리보기
런닝머신 6대 - V스쿼트, 파워 / 시티드 레그프레스, 킥백, 레그컬, 레그 익스텐션, 이너타이 ,듀얼케이블 2종, 사이드 레트럴 레이즈 머신, T바 로우 2종, 친/딥핑 머신 등등 -마무리 최근 1년사이 기구와 시설에 많은 투자를 하여 회원수가 많은 증가를...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
몸을 일직선으로 유지하는 자세를 유지합니다. 사이드 플랭크: 사이드 플랭크는 옆면의 코어근육을 강화하는 데 도움이 됩니다...올린 다음 몸을 한쪽에서 다른쪽으로 비틀어줍니다. 레그 레이즈: 레그 레이즈는 복근 아래쪽을 강화하는 데 도움이 되는...
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고관절 통증 원인 완화 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
합니다. 5. 사이드 레그레이즈 사이드 레그레이즈는 고관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 사이드 레그레이즈를 할 때, 몸이 흔들리지 않도록 주의해야 합니다. 고관절 통증이 심하거나 다음과 같은 이 나타나는 경우, 즉시 병원에...
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뉴텍 사레레 머신(예약중), 리버스 하이퍼 예약 불발로 다시 판매합니다. 두개 합쳐서 150에 가져가세요 경기안양 2024.07.09해당카페글 미리보기
좋습니다 금액은 150>130> 110 > 90 > 까지 내립니다 샵에 레그프레스가 없어서 이녀석을 팔고 넣어야합니다 뉴텍 사이드 레터럴 레이즈 머신입니다 > 판매 완료 거의 사용감 없습니다 가죽 교체는 완료입니다 금액은 160 > 130 > 110 > 만원 입니다 예약...
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🤫2024년 7월 2일 화요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.03해당카페글 미리보기
펌프-점프스쿼트-마운틴클라이머-푸쉬업-플랭크-사이드레그 left-사이드레그right-T로테이션-힙브릿지 순으로 진행하였습니다...오늘은 진행하지 않았고 내일부터 윗몸일으키기, 크런치, 레그레이즈 중 2개를 골라 진행될 것이라 알려주었습니다.복부의 힘...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
바로 레그레이즈이다. 이는 바른 자세로 누워서 손은 엉덩이에 받쳐주고 두 다리를 모아 함께 들어 올렸다가 내려 주는 것을 반복하는 운동이다. 다리를 올릴 때는 물론이고 내릴 때에도 하복부의 힘을 이용하는 것이 좋으며 복근의 저항을 느낄 수 있도록...
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선정릉/선릉 프라이빗PT샵 대관 2024.05.20해당카페글 미리보기
숄더프레스/시티드로우/해머인클라인/하이로우 친딥 어시스트/ 렛풀다운/ 브이스쿼트/티바로우 스탠딩아웃타이/레그컬익스/사이드레터럴레이즈/백익스텐션/미러링런닝머신&스텝퍼/고정바벨세트/ 덤벨1~30kg/케틀벨/마사지베드등 수업에 필요하신건 완비...
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2024.05.01. 웨이트 2024.05.01해당카페글 미리보기
1. 리드미컬훈련 10분 2. 승모근 4키로 30 5 3.어깨 2키로 사이드 30 3 4. 프론트 30 3 5. 삼두 2키로 30 3세트 6. 레그레이즈 100 2세트 7. 밴드중둔근 100 2 8. 케틀벨 헤일로 50씩 2 9.
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
스윙, 사이드 스윙 이 때 스윙 처음에는 무리하지 않고 흔들면서 점점 더 크게 흔드는 게 포인트임 그리고 니업 (무릎 높게 들면서 뛰는 거), 뒷꿈치로 엉덩이 차기, 무릎 앞으로 차면서 가볍게 뛰기 요 정도 동작을 한 다음에 워밍업으로 한 5분에서 10...