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여자, 남자성인 복부비만 갱년기 뱃살 관리가 필요 2024.08.24해당카페글 미리보기
등 단백질 식품을 섭취합니다. 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취합니다. 가공식품, 첨가당 줄이기: 가공식품, 탄산음료 등 칼로리가 높고 영양이 부족한 음식을 피합니다...
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조폭 몸키우는 식단.txt 2024.08.11해당카페글 미리보기
이러면 먹기가 쉬우니까요 살찌는 것의 최대의 고통은 먹는게 너무도 힘들다는 것입니다 하지만 현재 개발된 이 방법들은 먹는...그리고 영양소 비율이 그야말로 예술입니다 단백질은 별로 없지만 탄수화물 65% 지방 30% 정도로흔히들 먹는 헬스...
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여름 전에 살 빼볼까? 장기 망가뜨리는 다이어트법 3-이런저런 이야기-1 2024.05.16해당카페글 미리보기
살찌는 체질로… 살을 뺄 때 가장 많이 하는 방법 중 하나가 평소 식사량보다 먹는 양을 줄이는 것이다. 그런데 빠르게 체중을 감량하기 위해 지나치게 식사량을 줄이거나 아예 금식하면 기초대사량까지 낮아진다. 이러면 우리 몸은 부족한 에너지를 보충...
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궁금증 2024.01.05해당카페글 미리보기
먹다가, 살찌는 것도 무섭고, 하루 한끼는 건강하게 챙겨 먹으려고 간편식으로 하다보니, 간편한 만큼 유지비용이 은근 많이...ㅎ 그러다 홈쇼핑에서 단백질 추천을 많이 하길래, 단백질 파우더, 단백질 음료, 단백질 바... 먹었었는데, 급 궁금한 점...
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“발 아프면 살찐다?”…나도 모르게 몸무게 느는 뜻밖의 이유들 2024.01.01해당카페글 미리보기
아프면 살찐다?”…나도 모르게 몸무게 느는 뜻밖의 이유들 여러 가지 요인들에 적절하게 대응해야 우울증이 있으면 체중이 증가할 가능성이 커진다. [사진=게티이미지뱅크]살이 찌는 것은 당사자가 잘못된 생활 방식을 선택한 탓이라고 많은 사람이 생각...
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갱년기 때, 여성은 콩 많이 먹고… 남성은? 2023.11.22해당카페글 미리보기
식물성 단백질이 풍부한 귀리, 호박씨 우유, 두유, 흰 살 생선을 자주 먹어준다. 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 알려진 복분자, 블루베리, 자두로 비타민과 미네랄을 섭취하는 것도 좋다. 식습관 개선만으로 증상이 완화되지 않는다면 병원에 내원해...
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책』식사가 잘못됐습니다 2023.11.10해당카페글 미리보기
올바른 식사_ 식사의 정답이란 | 새로운 상식 1_ 탄수화물이 살찌는 주된 원인 | 새로운 상식 2_ 칼로리와 비만은 무관하다...수치는 식사로 바뀌지 않는다 | 새로운 상식 5_ 단백질 보충제가 신장을 망친다 | 새로운 상식 6_ 조금씩 자주 먹어야 살...
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당뇨병에 걸리지 않는 식사법: <식사가 잘못됐습니다> 2023.09.23해당카페글 미리보기
살찌는 원인은 육류도 지질도 아니다 설탕이 들어간 과자나 청량음료는 물론 밥, 빵, 면류에서 섭취하는 탄수화물을 어떻게 줄일 것인가. 이것이야말로 비만과 온갖 질병을 막기 위한 핵심 과제다. 2 ◦ 칼로리와 비만은 무관하다 : 칼로리를 줄여도 살은...
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‘물’만 먹어도 ‘살’이 찐다(?) ⇒ ‘기초대사량’ 늘리는 ‘팁’(?) 2023.09.23해당카페글 미리보기
살이 찌는 이유 중 하나로 인체대사가 의학계의 주목을 받고 있다. 적정히 활성화한 인체대사는 체중조절뿐 아니라 건강에도 도움이 된다. 개인의 인체대사는 선천적이어서 잘 안 바뀐다고 믿는 사람도 있지만 충분히 바꿀 수 있다. 미국 국립보건원(NIH...
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#과제 식사가 잘못됐습니다 2023.09.13해당카페글 미리보기
빠진다. 🍏건강상류층이 알아야할 식사의 새로운 상식 * 살찌는 원인은 육류도 지질도 아니다 혈당치를 올리는 탄수화물이다 (밥...조사결과도 있다) * 단백질보충제가 신장을 망친다 : 인공적으로 다량의 단백질섭취는 몸속의 독소를 여과하다 신장믜...