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장 건강에 좋은 고단백 스낵 18가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
있고 계란 코팅에서 조금 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 7. 야채를 곁들인 후무스 후무스는 식물성 단백질과 섬유질을 함유한 병아리콩으로 만듭니다. 후무스 반 컵에는 약 10g의 단백질과 7g의 섬유질이 들어 있습니다. 항산화제와 섬유질이 풍부한...
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건강하게 라면 먹는방법 2024.10.22해당카페글 미리보기
따로 삶은 후 국물에 넣어 끓이면 면의 나트륨 함량이 약 27% 감소합니다. 면과 국물을 따로 조리하고, 스프는 1/2-1/3 정도 적게 넣고, 국물은 남깁니다. 4. 비빔라면, 짜장라면은 소스를 적게 넣기 비빔라면과 짜장라면의 나트륨 함량은 약 1,300mg으로...
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암 투병 중 case by case 2024.10.18해당카페글 미리보기
성분 함량이 높아 주의하는 것이 필요하다, 4. 단백질 성분을 보충해 주어야 할 경우 인체는 항상 정상 체중과 영양의 균형을 잘 유지하는 것이 건강의 기본이다, 과체중도 문제이지만 저체중은 더 심각한 상황이다, 또한 암 악액질 상황이 되면 회복이...
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달걀을 준비하는 가장 건강한 방법 2024.09.16해당카페글 미리보기
어울립니다. 삶은 달걀 1개는 다음을 제공합니다. 칼로리 : 78 단백질:6.3g 탄수화물:0.6g 지방질:5.3g 비타민 A : 74.5 mcg...에그는 일반적으로 프라이팬에서 약한 불로 요리하여 계란의 영양소를 보존하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 부드러운 달걀...
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계란을 왜 찿고 먹는 이유가~~~ 2024.09.04해당카페글 미리보기
권장 단백질 섭취량의 20%를 채울 수가 있다. 💕계란 섭취 시 주의사항 계란이 몸에 좋다고 과다섭취 시 체액이 산성화 되어 비타민 C함량이 부족해지기 때문에 비타민C와 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것을 추천을 합니다. 계란의...
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계란은 꼭 '이렇게' 드시면 놀라운 건강 효능이 생깁니다! 2024.09.04해당카페글 미리보기
단백질 함량이 높아 근육 형성과 유지에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 사진 출처: 언플래쉬2. 비타민과 미네랄 계란에는 비타민 A, D, E, B12와 리보플라빈, 엽산, 철분, 셀레늄...
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2024.08.30 2024.08.30해당카페글 미리보기
바쁜 일상 속 강민경의 갓생 비법, 단독 공개!📺 ⠀ 민경'𝘀 𝗣𝗜𝗖𝗞! #카라멜&피칸프로틴딜라이트 💪 삶은 계란 4개 분량의 단백질 20.5g으로 든든하게! 1) ⤵️ 당 함량은 50% 저감하여 라이트하게! 2) 😋 피칸과 카라멜 꿀조합으로 더 맛있게! ⠀ 앞으로 강민경과...
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▶ 건강백세고지혈증-88 2024.08.24해당카페글 미리보기
찌거나 삶은 방법을 선택한다. 수칙 4 하루 콜레스테롤의 섭취량을 200mg 미만으로 줄인다. 이를 위해서는 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 1주에 2∼3회로 제한해서 먹는다. 또 생선이나 살코기에도 콜레스테롤이 함유돼 있으므로 어육류의 하루 섭취량은...
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청란, 청계란, 청계알 효능 매일 아침 삶은달걀 루틴 2024.08.24해당카페글 미리보기
일반 계란보다 더욱 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강을 챙기고 싶은 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 청란의 효능 면역력 강화: 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치 조절: 콜린...
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삶은감자효능 구황작물 아니고 근육강화에 좋은 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
탄수화물 함량이 높아 에너지원으로 주목받아왔습니다. 하지만 최근 연구 결과, 감자가 단순히 배고픔을 달래는 식품을 넘어...미친다는 사실이 밝혀지면서 새로운 조명을 받고 있습니다. 삶은 감자, 근육 성장을 위한 최적의 선택 저항성 전분의 보고...