카페검색 본문
카페글 본문
-
계란 : 💜 달걀의 모든 것 2024.08.16해당카페글 미리보기
상당한 칼로리다. 흰자는 근육을 만드는 데 가장 효과적인 완전단백질[12]이 함유되어 있어서 예로부터 보디빌더들에게 최고의 인기 식품. 보디빌더들은 하루에도 수십 개 분의 계란 흰자를 먹어치운다. 노른자에는 지방이 좀 있긴 하지만 각종 영양소는...
-
<가족에게 약이되는 요리> 2024.08.08해당카페글 미리보기
고추 1개씩, 청장 1½큰술, 들깨가루 1큰술, 소금 ½작은술 ● 이렇게 준비하세요 1 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 두부도 감자와 비슷한 크기로 준비한다. 2 느타리버섯은 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀다. 3 붉은 고추와 풋고추는 송송 썬다...
-
소고기 사태 장조림 만들기 아롱사태 장조림 레시피 소고기장조림부위 소고기 사태요리 2024.07.16해당카페글 미리보기
양파 1개 당근 1/2개 삶은 달걀 3개 통후추 5~6알 물 3컵 양념 간장 3큰술 설탕 2큰술 청주 2큰술 다진 마늘 1큰술 후춧가루 약간 참기름 1큰술 (선택) 레시피 사태는 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 제거합니다. 양파는 채 썰고, 당근은 큼직하게 깍둑썰기...
-
여름 2024.07.08해당카페글 미리보기
20g(1개), 소금 약간, 참깨 약간 1. 우무묵은 채썰어 찬물에 두세 번 헹군 후 물기를 제거한다. 2. 백태는 깨끗이 씻어서 6시간...3. 냄비에 물 한 컵과 불린 백태를 넣고 15분 정도 삶은 뒤 찬물에 헹구고 껍질을 벗긴다. 4. 믹서에 삶은 콩과 콩 삶은...
-
수집자료입니다 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 2024.05.30해당카페글 미리보기
만든 드레싱에 버무려 먹으면 칼로리가 낮아서 OK. 또 토마토 1~2개에 꿀을 1큰술 넣고 갈아 만든 토마토주스와 삶은 달걀 1개, 삶은 감자 ½개를 함께 먹으면 영양도 고루 섭취할 수 있고 운동에 대한 부담도 최소화할 수 있다. 운동 후에는 탄수화물...
-
다이어트 5주째 2024.05.13해당카페글 미리보기
아침에는 잡곡빵 1ㅡ2덩어리에 그릭요거트 듬뿍 발라 과일 1개랑 커피 1잔 이렇게 먹고요 점심은 회사 식당에서 반찬 위주로...땡기면 조금 먹고 아니면 바나나나 계란 삶은 거 먹거나 해요. 일해야하면 칼로리.낮은 빵 정도 먹고요. 전날 샐러드 사먹은...
-
호박잎 의 효능 2024.04.29해당카페글 미리보기
고추 1개씩, 간장 2큰술, 식초·물 1큰술씩 ⊙만드는 방법 1 호박잎은 겉껍질을 벗기고 흐르는 물에 문질러 씻은 후 김이 오른 찜통에 넣고 찐다. 2 돼지고기는 분량의 고기양념을 넣고 끈기가 생길 때까지 치댄다. 3 호박잎을 반으로 길게 갈라 녹말가루...
-
그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
호두는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절에 자신이 없는 여성이라면 처음에는 하루 20g 정도를 먹는 게 좋다. △ 케일 케일은 양배추의 선조 격으로 불리는 이파리 채소다. 양배추와 브로콜리 등은 모두 이 케일을 품종 개량해서 육성한 것이다. 한국에서는...
-
얼갈이김치 만드는 법 쉽고 깔끔하게! 2024.03.05해당카페글 미리보기
감자 1개, 통마늘 6개 생강 반개 까나리액젓 3스푼, 고춧가루 4스푼, 설탕1스푼 순서대로 정리 해놨으니 참고하세요! 1 밑동을 제거하고 5cm 길이로 썰어서 준비합니다 2 찬물에 담가서 사살 흔들어 씻는 것이 중요할 것 같아요 (시간이 되시면 물에 10분...
-
인생 5계(人生 五計} 2024.02.07해당카페글 미리보기
노후의 삶은 어떤 것일까? "무릇 인생에는 5계(五計)가 있어야한다."는 중국 송(宋)나라 '주신중(朱新仲)'이라는 학자(學者)의 <인생 5계>를 통해 현명하고 지혜로운 노년의 삶에 대해 살펴보자. 1. 생계(生計): 먹고 사는 문제(問題)에 대한 계획(計劃...