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아침 공복, 2024.09.13해당카페글 미리보기
뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력 증진, 골밀도 강화 등 안심하고 먹을 수 있는 종합 비타민같은 역할도합니다. 추가로...
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건강상식 2024.09.13해당카페글 미리보기
뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전(穩全)히 흡수(吸收)해 체내(體內)의 신진대사를 끌어 올리기 좋습니다. 계란에는 항산화(抗酸化) 기능(機能)을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력(免疫力) 증진(增進), 골밀도(골密度) 강화(强化) 등...
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당뇨병은 왜 걸릴까 ? 2024.09.09해당카페글 미리보기
감자와 고구마는 탄수화물이 많으므로 주의한다. ● 인스턴트식품을 멀리한다 인스턴트식품은 대부분 칼로리가 높고 염분이 많아...적으며, 지방의 대부분이 불포화지방산이어서 콜레스테롤과 중성지방이 늘어나는 것을 막는다. 혈당지수가 낮아 식사 후...
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당뇨인의 식사 2024.09.08해당카페글 미리보기
콩나물 삶은 물에 쌀을 앉히고 편썰은 표고를 쌀 위에 얹어 밥을 짓는다(압력밥솥 사용). 3. 불고기양념(간장, 배즙, 다진마늘, 참기름)에 재운 다진 쇠고기는 보슬보슬볶아준다. 4. 끓는 멸치다시마 육수에 된장을 풀고 손질한 아욱과 송송 썰은 대파를...
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감자는 쩌서 껍질채 드세요. 2024.07.28해당카페글 미리보기
하는 사람들에게 감자는 상당히 좋은 선택이며 감자는 고구마와 마찬가지로 당 지수가 낮습니다. 혈당의 급격한 상승을 유발하지...더 높으며, 더 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 삶은 감자는 같은 크기의 바나나보다 칼로리가 적은 130칼로리밖에...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
꾸덕요거트 : 삶은계란이 너무 작아서 성에 안찰때 함께 먹어요 효과는 모르겠어 단독으로 먹는 게 아니다보니 지방질 견과류...밥 한숟갈 치즈한입 치즈가 짭쪼름해서 간이 맞음 탄수화물 구황작물 피하고있어요 고구마 : 생고구마를 먹어도 오릅디다 나...
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토니의 암치료 일상1 2024.04.06해당카페글 미리보기
다음 삶은 고기나 계란, 두부 마지막에 나물종류의 반찬과 현미을 꼭꼭 씹어서 먹습니다.식사 후에 후식은 절대 먹지 않고, 밤...간식을 먹는데 주로 암에 좋다는 과일과 견과류 입니다.생고구마, 사과, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 바난나, 호두, 아몬드...
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120세 건강상식 2024.03.03해당카페글 미리보기
뒤 삶은 계란 을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리 기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능 을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어 있어 면역력 증진,골밀 도 강화 등 안심하고 먹을 수 있는 종합 비타민 같은 역할도 합니다. 추가...
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'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 2024.01.21해당카페글 미리보기
아침, 당 섭취 주의를 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을 '혈당 스파이크'라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만, 일본 도쿄지케카이 의과대학에서 처음 사용했다. 혈당 그래프가 높이 올랐다 빨리 내려가는 양상...
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당뇨병을 이기는 밥상 2024.01.15해당카페글 미리보기
감자와 고구마는 탄수화물이 많으므로 주의한다. → 인스턴트식품을 멀리한다 인스턴트식품은 대부분 칼로리가 높고 염분이 많아...없고 지방이 적으며, 지방의 대부분이 불포화지방산 혈당지수가 낮아 식사 후 혈당에 미치는 영향이 매우 적다. …효과적...