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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
걷기 방법을 익히는 게 중요하다. 머리를 꼿꼿이 세우고 앞을 보면서 목과 어깨에 부담이 가지 않게 걸어야 한다. ◆줄넘기 미국 건강, 의료 포털 '웹 엠디'에 따르면 줄넘기를 15~20분만 하면 심혈관이 향상되고 다리 근육이 튼튼해지고 살이 빠진다...
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개의 해부학(심화) 2024.08.05해당카페글 미리보기
모든 운동 평면에서 선택적으로 움직임을 생성할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 개는 등쪽 평면과 횡 평면에서 움직임에 훨씬 더 많은 제한을 가지고 있습니다. 뼈개의 골격과 팔다리의 뼈는 그림 5-2, 5-3 및 5-4에 설명되어 있습니다. 팔다리 뼈의 뼈...
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근막 이완 요법 2024.07.24해당카페글 미리보기
위해서 삼두근의 수축이 요구되고, 이는 다시 팔꿈치에 움직임(moment)을 형성하게 된다. 이들은 상완이두근의 보상적인(compensatory) 수축을 요구하게 되어 고리와 같이 되먹이(feedback) 기전이 되풀이하게 된다. 구조과학은 전체가 그 부분들의 총합...
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테이핑과 근이완 자극요법 2024.07.04해당카페글 미리보기
상완삼두근 등 테이핑은 근육을 신장시킨 상태에서 붙이는데, 만약 근육이 최대한 신장된 상태라면 테이핑도 긴장감을 주어서 약간 당겨 붙인다. 근육이 최대한 신장되지 않았다면 테이프는 늘어나지 않은 상태에서 붙여야 한다. 여하튼 근육이 정상상태로...
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ROM 진단법 - 각 관절의 안전한 ROM 검사와 치료를 위한 시작자세 2024.07.04해당카페글 미리보기
상완 삼두근 장두를 위한 End ROM 상완의 회내(Pronation) 손목 굴곡 - 누운 상태에서 굴곡, 신전, 측굴 가능 손의 아치 rom - Hand의 아치 ROM을 검사, 관절 가동도 가능함 MP joint의 ROM 손가락 신전과 굴곡 하지 Lower extremity 고관절 굴곡과 무릎...
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보디빌딩 실기검정 새로운 변화 2024.07.02해당카페글 미리보기
슈퍼세트는 어느 근육을 자극하는 운동방법과 그 근육의 길항근(반대되는 동작으로 주동근의 동작을 안정시키는 근육)을 자극...세트를 실시하세요.' 덤벨 컬 <상완이두근> 덤벨 킥백 <상완삼두근> 또는 바벨 컬 <상완이두근> 바벨 트라이셉스 익스텐션...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기 위해 우리 몸의 중심에 있는 근육들, 코어근육을 활성화시킨다. 두 손을 어깨 아래로 하고 발을 바닥에 단단히 고정시킨 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리자. 그리고 나서, 몸통을 다시 밀어...
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대흉근,극상근에 대하여 -코파일럿- 2024.06.01해당카페글 미리보기
상완삼두근 단두 내측두 **대흉근 단축시 길항근인 극하근도 손상된다. **라운드숄더, 거북목과도 관련이 깊다. 극상근...시작하여 상완골의 대결절까지 이어집니다. 주로 어깨의 외전 운동을 시작할 때 상완골두를 안정화하는 역할을 합니다1. 손상과...
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혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지 2024.05.18해당카페글 미리보기
모든 운동선수들의 훈련프로그램에서 셀프 마사지가 중요한 부분을 차지하게 된 것이다.자신의 몸이 건강하다는 걸 알면 심리적으로 자신감이 생긴다. 실질적이고 치료효과가 있는 마사지를 배우게 되면 어떻게 해야 좋은 느낌이 오는지, 어디는 마사지를...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
근육(삼두근) 손과 손목 일반적으로 근력 운동은 일주일에 2~3회 실시해야 하지만 근육이 쉬고 회복해야 하므로 같은 근육을 연속적으로 운동하지 말고 번갈아 운동을 하도록 루틴을 구성해야 한다. 예를 들면 월요일에 코어(복부) 근육을 타겟으로 한...