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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
때 내리는 산소가 늘어나는게 VO2가 늘어나는 거고 VO2Max를 늘리려면 저 과정들 전반이 향상되어야 함 VO2Max가 높다는 건 심폐 기능 전반이 좋다, 심장, 폐, 혈관이 다 잘 돌아간다는 뜻임 심폐가 건강하다, 심폐지구력이 좋다는 뜻 우리는 러닝으로...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
들었다 내리는 동작을 꾸준히 하면 종아리 근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. 90세가 넘으면 운동도 '은퇴'해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치...
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09/03 두번째연습 2024.09.03해당카페글 미리보기
그러나 상체 전체에 힘을 주고 빳빳하게 있지는 말기 ( 자연스럽게 ) * 걸으면서오금 - 하체가 부실°° 한게 너무 잘 느껴진다. 이건 단기간에 되는 게 아니니까.. 신경쓰면서 단련하기. 걷는 것과 오금이 동시에 수행될 수 있도록, 두 발이 동시에 바닥...
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제22회 애지문학상 문학비평부문 후보작품 2024.08.31해당카페글 미리보기
무언가에 상체를 심하게 받친 듯하다 기차가 어느 역에 멈추고 어머니가 앉아 있던 자리에 자리 주인이 와서 이제 어머니는 서 있어야 한다 집에 가는 길이 멀다 <중략> 잠시 자리를 바꾼 아들이 어디론가 사라지는 것 같더니 어머니에게 전화를 걸어온다...
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제 8장 야망의 여인, 그 정체는 2024.08.13해당카페글 미리보기
한다." "방법은 네게 맡기겠다. 그리고...' 복면녀, 요라일화는 싸늘한 시선으로 정귀비의 전신을 훑어갔다. "만력제를 다루는 데는 지장은 없겠지? 그의 총기를 소멸시키는 것도.." "물론입니다. 그는 소녀의 말이라면 꼼짝 못하도록 녹여 버렸습니다...
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동주열국지 (東周列國志) - 084 - 智伯決水灌晉陽 豫讓擊衣報襄子 2024.08.08해당카페글 미리보기
라는 방법입니다.” 하니, 지백이 말하기를, “그 계책이 아주 훌륭하오! 다만 세 집안 중 어느 집안부터 먼저 땅을 떼어 바치라고 하겠소?” 했다. 絺疵曰:「智氏睦於韓魏,而與趙有隙,宜先韓次魏,韓魏既從,趙不能獨異也。」智伯即遣智開至韓虎府中...
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더위까지 먹어가며, 오십 개 우물(五十井)의 강원 동해 쉰움산을 다녀왔다. 2024.08.07해당카페글 미리보기
인증꾼 열 명과 인솔 대장도 내려, 댓재의 '두타산·청옥산 숲길 안내도'로 보며 일행에게 코스 설명 후 다시 버스에 타, 천은사로 향했다. 그런데, 예상과 달리 버스가 유턴한다. 도대체 이해되지 않는 상황이라, 산행 후 지도로 확인해 봤다. 대관령을...
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11 이기는 힘 2024.08.05해당카페글 미리보기
타면 내리는 사람이 타는 사람을 막는다. 모닥불을 피우면 빠져나가지 못한 연기가 산소가 들어오는 입구를 막아서 잘 타던 불이...일어난다. 의사결정 비용은 마디의 수, 대칭의 수에 비례한다. 도토리 수에 비례한다. 열은 고온에서 저온으로 간다. 고온...
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[사마달] 여의후 如意吼(2권) 19. 跋扈 2024.08.02해당카페글 미리보기
다양한 방법으로…… '사혈노, 지옥혈전단의 혈전사귀에 못지 않은 놈들! 아니, 오히려 악독함은 혈전사귀들을 능가하고 있다.' 만일 지금 그들의 암습을 받고 있는 자가 백리정천이 아닌 다른 사람이었다면 지금까지 무사할 수 있다는 건 기대조차 할 수...
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가을우주의 이치를 밝힌 김일부 선생과 동학의 창시자 최수운 선생 2024.07.29해당카페글 미리보기
공부 방법을 바꿔 『서전』을 읽고 『주역』을 탐구하였다. 또한 영가무도(詠歌舞蹈)의 법으로 도를 닦았다. 김일부 선생은 조석으로 뒷산에 오르내리며 어떤 때는 날밤이 새도록 가무(歌舞)하다가 새벽녘에야 갓에 서리를 하얗게 싣고 도포 자락이 찢어진...