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이총목명(耳聰目明) 2024.07.11해당카페글 미리보기
경우에라도 새벽 1시~1시 30분 이전에는 수면해야 학습한 것을 정리할 수 있고 피로를 회복할 수 있다. 청뇌법 3: 틈틈이 몸을...유산소 운동을 하는 것이 좋다. 특히 맨발로 지압판을 걷는 맨발 걷기 운동으로 발바닥을 적절히 자극해주면 머리를 맑게...
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안녕 하세요, [왕 초딩]의 등산 지식 2024.07.09해당카페글 미리보기
자고, 새벽에 등산을 시작한다. @ 1박2일 등산 당일 등산으로는 시간이 부족한 비교적 먼 거리나 등산코스가 다소 긴 경우에 산에서 1박을 하는 등산을 한다. 야영을 할 경우, 야영장비와 취사장비가 추가되므로 짐이 많아지고, 야영에 대한 기술과 경험을...
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우리산악회와 지리산 종주 (후기글) 2024.07.09해당카페글 미리보기
내어 걷기 시 작 연하천 산장에 도착하니, 벌써 식사가 한창이다. 윤서니님께서 준비해 주신 쑥 떡이 꿀떡 맛이다. 쑥떡 외에도 낭만포토님께서 싸오신 김밥과 다른 일행 분들이 끓인 돼지고기 등으로 식사를 마치고 좀 앉으려 하니, 황비홍 부대장님 출발...
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“몸속에 염증 생긴 사람 너무 많아”… 최악의 생활 습관은? 2024.07.08해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 집안 청소, 등산(낮은 경사), 저속으로 자전거 타기, 가볍게 춤추기 등 일상에서 몸을 움직이는 것이다. 달리기...신체 활동은 75분 이상을 권했다. 다만 중년 이상은 고강도 운동 시 주의가 필요하다. WHO는 권고 수준에 못 미치는 신체...
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**산에서의 ‘으뜸호흡’ 최고의 건강법** 2024.07.07해당카페글 미리보기
빠르게 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 마라톤 등 다양한 유산소운동이 있지만 폐가 가장 좋아하는 것은 등산이다. 등산을 하면 숲속 맑은 공기를 마음껏 호흡할 수 있고, 땀을 흘리면서 걷는 동안 저절로 유산소운동을 할 수 있기 때문이다...
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제3막 인생: 제주살이(12) - 2022(5) 2024.07.07해당카페글 미리보기
보존하는 운동이 있는데, 우리마을 공소를 공방으로 사용하는 것이 마음아프다. 경제적인 이유로 관리가 어려워 임대했다고...정도밖에 안되는 나무에서 100개 이상을 수확했다. 몇 년간 봄, 가을에 거름을 준 효과인 듯. 친한 벗인 공소회장 친구에게...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.07해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 온 사례가 있습니다. 저에게 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 안부차 문자를 드린 후 받은...
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80세 넘어도 중년과 인지기능 비슷...저속 노화 11가지 비법 2024.07.06해당카페글 미리보기
그런 효과를 못 봤는데, 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환 관리가 안 되었기 때문으로, 노쇠 예방을 위해서는 운동, 영양, 만성 질환 관리가 같이 가야 한다”고 말했다. 정지향 이대서울병원 신경과 교수는 미국에서 이뤄지는 수퍼 에이저(super ager) 연구를...
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운동,하루 중 언제하면 좋을까??? 2024.07.03해당카페글 미리보기
낮기 때문에 고혈압 환자 ▲효과=성장호르몬 촉진, 숙면 유발 ▲자제 대상=공복 상태의 당뇨 환자. ▲운동=걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 새벽 운동 ▲시간=오전 6시부터 8시 사이 식전에 ▲권장 대상=일찍 자고 일찍 일어나는 수면습관 ▲효과=심폐...
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기적을 창조하는 믿음 2024.07.02해당카페글 미리보기
아무런 효과도 없고 더욱 망가지기만 하는 삶의 모습이 바로 하나님을 떠난 인생의 모습입니다. 죄로 물든 영혼을 구원하시고, 병든 몸을 치료하시고, 인생의 참된 평안과 행복을 주실 수 있는 유일한 분은 하나님이십니다. 이 하나님을 만나면 모든 문제...