카페검색 본문
카페글 본문
-
한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
밥이나 샐러드 그릇을 먹었습니다. 실망스럽게도, 이 더 작고 더 건강한 선택은 나를 여전히 배고픔을 느끼게 했고, 내 하루가 공식적으로 끝날 때쯤에는 결국 패스트푸드를 갈망하게 될 것입니다. 나는 곧 내가 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가...
-
나 써브웨이 가면 참치만 먹음 2024.10.17해당카페글 미리보기
샌드위치로 먹을때 참치 15cm + 위트 + 슈레드 치즈 + 소금 + 후추 + 제로콜라 or 스프라이트 제로 샐러드로 먹을때 참치 샐러드 + 슈레드 치즈 + 소금 + 후추 + 올리브 오일 + 제로콜라 or 스프라이트 제로 가끔 단품으로 먹기도 함 ㄹㅇ 존나 건강식임
-
솎음무 새싹채소 샐러드 2024.10.17해당카페글 미리보기
레가토님 나눔해 주신 솎음무잎으로 샐러드 했어요 맛있어요^^ 간장 식초 매실액 꿀 식초 올리브오일 참깨로 소스 만들었어요 레가토님 덕분에 맛난 샐러드 먹어요 감사해요 ~♡♡♡
-
당뇨병 환자들을 위한 식사 관리 팁 2024.10.16해당카페글 미리보기
질환 예방을 돕는다. 불포화지방산은 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등에 풍부하다. ◇채소 썰어서 보관해두고 시금치, 양상추...꺼내서 요리 재료로 활용하기에도 편리하고 간단하고 빠르게 샐러드를 만들어 끼니에 곁들일 수 있어 채소를 쉽게 섭취하게...
-
10월16일 수요일 2024.10.16해당카페글 미리보기
생딸기 한 컵 분량 차 또는 커피와 물 ※ 점심 구운 닭가슴살 조금 (55g)과 겨자를 얹은 밀전병 식초, 드레싱과 올리브, 오일을 곁들인 샐러드, 무지방 우유 ※ 간식 한 컵 분량의 체리 물 또는 우려낸 차 한잔 ※ 저녁 구운 연어 1인분 55g'굽거나 찐...
-
해당카페글 미리보기
-
정보 범람 시대, 오해하기 쉬운 건강 상식 4 2024.10.14해당카페글 미리보기
든 샐러드나 채소와 과일로 만든 단백질 스무디가 도움이 된다. ◆ 과일에 든 당분도 몸에 좋지 않다?= 채소와 달리 과일은 당분 함량이 높다는 이유로 피하는 사람들이 많다. 그런데 하버드대학교의 최신 연구에 따르면 체중 조절을 하는 사람들도 굳이...
-
늘 찬장에 쟁여야 할 8가지 ‘항염증’ 식재료 2024.10.13해당카페글 미리보기
풍부하다. 단일 불포화 지방 속 올레산은 염증을 유발하는 면역 반응을 조절해 항염증 효과가 있다. 엑스트라 버진 올리브오일을 샐러드 드레싱에 추가하거나 볶음용 요리에 이용하면 좋다. 두 번째는 카레의 재료이자 향신료인 강황이다. 강황의 활성...
-
닭 가슴살에 매운 ‘이것’ 곁들이면, 다이어트 효과 상승! 2024.10.13해당카페글 미리보기
살이나 샐러드 등 단일식품만 먹는 경우가 왕왕 있다. 그런데 단일식품만 섭취하는 것보다 특정 식품을 곁들여 먹는 게 체중 감량에 더 효과적이다. 함께 먹으면 체중 감량 시너지 효과를 내는 음식 조합에 대해 알아본다. ◇아보카도와 짙은 녹색 잎채소...
-
과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
견과류·올리브오일 등 건강식도 적정량을 지켜야 한다. 몸에 좋다고 올리브유-호두 과식했더니... 살찌는 이유가? 포화지방은 소기름, 돼지기름과 버터, 라면에 있는 팜유 등에 많다. 과다 섭취할 경우 고지혈증, 동맥경화를 일으키는 ‘나쁜...