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[무브먼트아카데미]- 유럽의 주요 7대 측만증 학교의 측만증 기법 비교 4월22일 실시간 zoom 강의 2023.04.13해당카페글 미리보기
두고 다양한 조건에서 점진적으로 어려운 운동을 시행해야합니다. 골반교정과 척추늘리기(elongation)과 같은 선행운동은 척추...운동의 필수 구성요소입니다. 누워서 하는 운동에서 앉아서 하는운동, 서서하는 운동으로 자세를 바꾸는 것은 더욱 어려운...
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[31기]열품타 토트넘핫스퍼 처절했던 4년을 돌아보며 (직장병행,지방인강) 2022.11.25해당카페글 미리보기
때 운동은 2차 시험 끝나고 다시 공부 시작 하기 전까지만 했습니다. 2) 허리/목/엉덩이 통증, 졸음 관리 i) 허리 목 한의원...하다가 결론입니다. 장시간 앉아 있는 습관과 자세를 교정하지 않고는 통증은 나아질 수 없습니다 다만 침 맞으면 평소보다...
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발목 염좌 때문에 고생하는 하는 여시 있어? 2022.07.05해당카페글 미리보기
누르기 - 골반 수평. 한쪽 들리지 않게! - 운동 수행 다리 땅에 닿기 직전까지 내리고 반대 무릎 위치만큼 올려주기 - 운동 다리를 고정다리에 가까이 붙여주듯 올리기 - 운동 다리를 바깥쪽으로 약간만 회전해서 무릎을 살짝 열어주기 (왼쪽 다리 운동...
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Re: 괄목상대(刮目相待) *[괄약근]* 2022.05.08해당카페글 미리보기
수 있는 케겔 운동법이 추천됩니다. 케겔 운동은 골반근육 수축을 향상시켜 방광과 요도의 위치를 교정하고 요도와 항문의 괄약근을 강화시킵니다. 케겔 운동은 처음에는 누워서 하다가 익숙해지면 앉거나 서서하는 것이 좋습니다. 근육이 수축할 때는...
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헬스로 자세교정 하는 법 (라운드숄더, 거북목, 골반전방경사) 2021.09.15해당카페글 미리보기
골반 교정으로 넘어갈 건데 전방경사가 일어나는 이유는 엉덩이 근육 부족 + 코어 부족 때문이야 정보통에서 엉덩이 상실 증후군...잘 안 쓰이는 느낌을 받을 수 있어 그걸 고치기 위해 본 운동 전에 액티베이션 운동을을 맨몸으로 해주는 것이 좋아 (운동...
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뱃살은 쏙~ 등은 쫙~ 펴는 날개뼈 운동/영광기치유센터 2021.07.21해당카페글 미리보기
구부리는 게 힘들다면? 서서 가능. 서서 하는 날개뼈 운동법 1. 발을 골반 너비로 벌린다. 2. 천천히 팔을 올린다. 3. 날개뼈를...날개뼈. 날개뼈 살리고! 복부에 힘 들어가면! 체형 교정. 복부에 자극을 주는 운동, 날개뼈 살리고 뱃살 빼는 운동 1. 다리...
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발끝치기효능/발끝치기운동 하는 법 2020.09.27해당카페글 미리보기
운동은 서서하는 것은 사실 불가능하다고 봐야하는데요. 앉아서 하거나 누워서 해야 자세가 나오기 때문이지요. 그 중에서도 누워서 하는 게 최적이라고 합니다. 발끝치기를 할 때에는 발뒤꿈치를 붙이고 해야 하는데요. 그렇게 해야 운동 효능을 최대로...
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2020/08/13 화목 오전 모던 매트필라/ 이정민 복습 레포트 4 2020.08.18해당카페글 미리보기
분절 운동 Ø 지도법: ① 서서하는 Standing roll다운과 동작법은 같다 ② 두 다리는 앞으로 쭉 뻗고, 허리를 피어 직각이...피고, 상체가 양손사이에 귀와 머리가 오도록 합니다. ⑤ 나비자세에서도 응용하여 동작을 할 수 있다. Ø 효과 ① 엉덩이와 골반
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홈트 이정도 하는데 무난? 2020.07.31해당카페글 미리보기
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골반교정에 좋은 단월드 운동 2020.07.30해당카페글 미리보기
부담을 덜어주세요~ 무분별한 헬스 트레이닝은 신체 불균형을 더욱 가중시킬수 있으니 주의하여야 합니다. 서서하는 골반교정에 좋은 단월드 운동 발을 넓게 벌리고 무릎은 바깥방향으로 발방향과 일치 시킵니다. 양손은 무릎위에 올려두고 무릎을 바깥쪽...