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육체적 수행의 하타 요가 - 좌법 2024.08.26해당카페글 미리보기
당겨 허리에만 힘이 들어가도록 한다. 좌우의 불편한 쪽을 먼저 취하는 것이 골반의 안정에 도움이 된다. 초보자는 한쪽 다리만 올리는 반가부좌를 행하는 것이 좋으며, 인체 구조상 가장 오랫동안 견딜 수 있는 안정도가 높고 인체에 부담을 주지 않는...
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생활교육-건강교육(노인낙상 예방) 2024.05.24해당카페글 미리보기
일어나기전에 허리강화에 좋은 스트레칭 및 간단한 운동을 하시는데 중복되는 동작이 있다고 하시며 운동이 많이 되셨다고 하셨습니다. 매트가 두꺼워 앉거나 누워서 하는 운동은 괜찮으신데 서서하는 운동은 너무폭신거려 균형잡기가 어렵다고하셨습니다...
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RE:5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.20해당카페글 미리보기
근력을 강화한다는 것은 모든 두려움에서 벗어나 불안감이 없는 상태에 가까워지는 것이다. [ 감정은 마음이 아니라 몸의 문제다.] 알로스태시스는 항상성보다 더 포괄적이고 역동적이며 시간의 흐름까지 고려한 개념 이라고 할 수 있다. 알로스태시스는...
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공부할때 나를 괴롭게 하는 졸음 깨는 필살기 2024.02.05해당카페글 미리보기
형성하고 강화해주어키성장을 돕는다.인은 칼슘과 결합하여 뼈,치아를 구성한다.탄산음료:탄산음료의 쏘는 맛은 인산때문인데...뼈가 약해지고 치아도 쉽... 키 키우는 운동 1) 앉아서 하는 운동* 한쪽 다리를 굽히고 다른쪽 다리는 반듯이 편다.* 펴...
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
양손은 허리에 없어주세요. 2. 복부에 힘을 유지하며 골반이 움직이지 않게 고정 후한쪽 다리를 옆으로 들어줍니다 (발을 밀기...스탠딩사이드킥 #중둔근운동 #엉밑살제거운동 #사이드레그레이즈 #서서하는힙업운동 #힙업밴드운통 #힙딥없애는운동 #힙딥...
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발목 염좌 때문에 고생하는 하는 여시 있어? 2022.07.05해당카페글 미리보기
발바닥 강화는 서서하는 운동을 해야한대. 재활의학과 의사는 점프하는 운동을 강조하더라. 구체적인 운동 부위는 엉덩이, 앞벅지, 뒷벅지, 종아리, 발이었어 (그냥 하체 전부ㅎ...) 쌤이 둔부, 뒷벅지, 배 운동을 많이 하라고 하시더라 여러가지 운동...
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장 건강을 지키는 좋은 생활체조, 단월드 장운동 2021.09.30해당카페글 미리보기
허리를 강화하고 굳은 어깨를 풀어주는 효과가 있어요~ 단월드 장운동을 하게 되면 장 전체에 물리적인 자극을 주어 대장의 연동 운동을 촉진하면서 이로 인해 대장의 기능이 활성화하고 숙변이 배출되어 변비를 해소하는데 도움을 줄 수 있어요...
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뱃살은 쏙~ 등은 쫙~ 펴는 날개뼈 운동/영광기치유센터 2021.07.21해당카페글 미리보기
근육 강화. 광배근: 몸통 전체를 감싸며 팔과 연결 몸통을 세워 주고 지지하는 역할. 무릎을 구부리는 게 힘들다면? 서서 가능...자세 유지. 상체를 숙이면 등 근육 운동 효과 상승. 서서하는 날개뼈 운동 주의할 점은? 양쪽 팔을 w 자로 모으기. 복부와...
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출퇴근길에 간단히 할 수 있는 생활운동, 단월드 장운동 기체조 2021.07.08해당카페글 미리보기
단전을 강화하는 운동을 하는게 좋은데요 하체를 움직이고 자극하면 자연스럽게 그쪽의 기운이 활성화해 열이발생하는데 머리쪽은 반대로 열이 내려가 시원해지는 것을 느낄 수 있다고 해요. 여러분의 하단전은 건강하시나요? 첫째, 아랫배와 하체가 따뜻...
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다이어트, 운동기구 없이도 너무나 간단한 단월드 장운동 2021.06.22해당카페글 미리보기
많아요. [서서하는 장운동 하는 방법] 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 무릎은 살짝 굽힌다. 의식을 아랫배에 집중한다. <출처:코리안스피릿> 2. 양 손을 단전에 올리고 배를 내밀었다가 당긴다. 호흡에 관계없이 하고 배를 당길 때 등을 곧게 펴서...