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심장질환에 좋은 7가지 상식 2024.09.11해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
한다. 칼로리가 높은 반면 이를 정상적으로 대사하는데 필요한 영양소가 턱없이 부족할 경우, 심근경색, 암, 당뇨병, 비만 등 각종 질환에 걸릴 위험도 높아진다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “국민건강 영양조사 보고서(2015)에 따르면...
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기관지 좋게 하는 식품 7가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
있는데 하루 반 컵 섭취가 권장된다. 장내의 건강한 미생물 생태계는 천식 및 다른 자가 면역 장애를 줄이는 데 한몫을 한다. 이와 관련해 고섬유질 식품이 천식을 포함한 염증성 질환의 위험 감소와 연관된 건강한 장내 유익균의 성장을 촉진한다는 연구...
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간암 치료, 근치적 치료와 보존적 치료 2024.09.08해당카페글 미리보기
있는 성인에서 간을 공유할 수 있습니다. 간 기능을 비롯한 일반 혈액검사 및 X-ray 검사로 이상 소견이 없어야 하고 간의 상태 및 크기가 적절해야 합니다. 수술 전 영상 검사 수술 전 영상 검사에서 간 크기 검사 및 혈관 구조 등을 평가하게 되고 또한...
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니코틴아마이드 모노뉴클레오티드 -노화방지제 2024.09.07해당카페글 미리보기
25], 칼로리 제한, 단식, 체내 포도당 함량 부족 및 운동. 그럼에도 불구하고 NAD 수치는 고지방 식단 섭취와 노화의 결과로 감소합니다 +[26]. 현재 여러 연구에서 NAMPT 반응 생성물인 NMN이 SIRT1 활성을 유발하는 데 사용될 수 있음을 보여주었습니다...
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치매 위험 높이는 생활 습관 2024.09.06해당카페글 미리보기
이상은 여자가 더 많다. 60대엔 고지혈증 환자 수도 남자와 비슷하다. 혈관을 보호하던 여성호르몬이 갱년기에 사라지는 영향이 크다. 뇌 신경도 이런 영향을 받는다. 따라서 나쁜 생활 습관이 있던 여성은 늦어도 50대부터 개선해야 참혹한 치매 예방에...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
것을 권장한다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질인 칼륨은 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록 한다. 칼륨은 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 한다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면...
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우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다 2024.08.31해당카페글 미리보기
등이 권장된다. ◆ 호르몬. 50세가 넘으면서 생식호르몬은 감소 한다. 여자는 폐경이 되면서 여성호르몬 에스트로젠이 급격히 떨어지고, 남자는 남성호르몬 테스토스테론이 점차적으로 줄어든다. 이 때문에 우울증 등 기분 변화도 생기고, 골 밀도가...
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하루단백질 섭취량 단백질과다가 초래하는 증상 2024.08.25해당카페글 미리보기
것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 성인이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 하지만 운동을 많이 하거나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 이보다 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 한 섭취량은 전문가와 상담하여 결정하는 것이...
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성인여자, 남자기초대사량 높이는법부터 계산기사용법 2024.08.25해당카페글 미리보기
성인 남녀 기초대사량 높이는 법과 계산기 사용법 기초대사량이란? 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지...소모되는 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하므로 체중 관리에 유리합니다. 기초대사량을 높이는...