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"나이 들수록 질병 증가, 생애 주기에 따른 세분화된 영양 섭취 필요" 2024.09.11해당카페글 미리보기
증가… 성인 생애주기 세분화하여 필요한 영양 보충 필요 이번 연구에서는 젊은 층에서 고령층으로 갈수록 다양한 질환의 유병률이 증가한다는 것이 확인되었다. 안구건조증의 유병률은 30세 이후 여성에서 현저히 증가하기 시작했으며, 간경화 유병률은...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
조사(2018) 보고서에 따르면 한국 성인 가운데 남성의 75.2%, 여성의 82.5%가 비타민 D의 결핍 상태였다. 면역력과 피로해소 등...국민의 비타민 C 1일 섭취량은 60.4㎎으로, 1일 권장량(100㎎)을 충족하지 못하는 비율은 73.7%였다. ✅️무기질=비타민보다...
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지끈지끈 편두통...가라앉히는 데 좋은 음료 7가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
줄여주는 데 도움이 되는 영양소 중 하나다. 지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는 0.5㎎ 가량의 비타민B2가 들어있는데, 이는 성인 일일 권장량의 절반에 가까운 수준이다. 물=매일 충분한 양의 물을 마시는 것도 중요하다. 편두통 발작을 일으키는...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
마시면 일일 당류 권장량인 50g을 거의 다 채우게 된다 (한잔에 23g 정도) 당분 지나치게 섭취할 경우 혈류에 당분이 돌아다니며...딸기 ★ 효능 1 노화방지, 피부미용 (엘라그산,비타민C,안토시아닌,라이코펜) 2 항암작용(안토시아닌,라이코펜) 3...
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비타민 D와 건강한 생활 습관 2024.09.08해당카페글 미리보기
이상 성인의 섭취 기준에 대한 비타민 D의 섭취비율을 보면 남자가 32%, 여자가 26.7%, 평균 29.4%로 나타나고 있습니다. 칼슘 64.7%, 인 148.8%, 나트륨 142.4%, 칼륨 74.2%, 마그네슘 88.9%, 철 91.4% 등 다른 미량요소의 섭취비율보다 현저하게 낮은...
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놀라운 비타민 C 효능 2024.09.05해당카페글 미리보기
중화시켜 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. ## 비타민 C 일일 섭취 권장량 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 약 90mg, 성인 여성의 경우 약 75mg입니다. 임산부나 수유 중인 여성, 흡연자 등 특정 인구 집단...
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전 세계 40억 명, ‘이 영양소’ 부족하다는데… 뭘까? 2024.09.05해당카페글 미리보기
권장 일일 섭취량은 15㎎이며, 상한 섭취량은 1000㎎이다. 비타민 E는 콩, 옥수수, 해바라기 같은 식물의 오일에 다량 함유돼 있다. 시금치·케일 등 녹색채소와 견과류에도 비타민E가 들어 있다. 비타민 E는 지용성이기 때문에 올리브 오일, 아보카도...
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[여성 골다공증 명의의 처방②] 정기적인 골밀도 검사가 꼭 필요한 이유 2024.08.30해당카페글 미리보기
섭취량은 권장량에 비해 부족하기 때문에 음식으로 섭취를 증가시키는 것이 일차적으로 필요하다. 우유 1컵에는 224mg, 요구르트...않은 경우에는 보충제의 사용을 권장한다. 또한 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주며 뼈의 무기질 침착에 중요한 역할을...
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잘못 알고 있는 건강상식 정보 2024.08.27해당카페글 미리보기
마셔라? 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L 8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기 합니다. 하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 쥬스, 우유, 과일, 채소 등에도 수분이 함유되어 있으므로 체질에 따라 다소 차이가 있지만 굳이 물만 따로 권장량에...
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비타민D 효능 정상수치 섭취 시간 하루권장량 2024.08.25해당카페글 미리보기
지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 따라서 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D 하루 권장량 비타민D의 하루 권장량은 나이, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 400~800IU를 권장...