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(생활정보)잠이보약 2024.08.01해당카페글 미리보기
[건강엔 잠이 보약인 6가지 이유] 성인 적정수면시간은 7~8시간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 적절한 수면이 좋은 이유는 다음과 같습니다. 1. 집중력, 기억력...
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당신은 short sleeper? long sleeper? 2024.07.30해당카페글 미리보기
호르몬 분비가 증가해서 체중 증가, 복부비만 등 대사성질환으로도 이어집니다. 억지로 잠 청하면 오히려 불면증 유발 적정 수면 시간은 보통 자고 난 다음날 일상에 지장이 없을 정도입니다. 개인별로 차이가 있지만, 성인은 7~8시간의 수면이 필요한 것...
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대승입능가경(大乘入楞伽經)-3. 무상품(無常品) ① 2024.07.27해당카페글 미리보기
하는가? 수면(隨眠:번뇌)을 원수로 삼아 쥐의 독[鼠毒]1)이 발한 것과 같이하여 끝내 그것을 끊는 것이다. 그러므로 아라한을 죽인다고 이름한다. 어떤 것을 화합승(和合僧)을 깨뜨린다고 하는가? 모든 온(蘊)은 다른 모양이 화합하면 모인 것으로 끝내는...
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노인, 너무 자면 뇌졸중 온다… 하루에 몇 시간이 적당할까? 2024.07.24해당카페글 미리보기
시간 적정 수면시간에 대해선 학자들마다 견해가 다르다. 가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간이다. 수면재단은 매년 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어...
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수면 : 얼마나 자야할까? 2024.07.22해당카페글 미리보기
맞는 적정 수면시간은 몇 시간이며, 숙면을 위해 알아둘 것들에는 무엇이 있을까? ● 연령별 숙면법 - 영유아 아기가 잠을 잘 못 자는 것이 고민인 부모들이 많다. 영유아의 불면증에는 특별한 원인을 찾기 힘든 경우가 많다. 일반적으로 만 6개월부터 2세...
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☆ 공감이 먼저 랍니다. ☆ 2024.07.21해당카페글 미리보기
밝게 보일 것 입니다. 모든 관계는 말투에서 시작 됩니다. 책속의한줄 [건강엔 잠이 보약인 6가지 이유] 성인 적정수면시간은 7~8시간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
결국 시간과 유전, 환경의 상호작용으로 벌어지는 무척이나 광범위한 변화를 노화로 묶을 수 있다. 단, 태어난 시점부터 생식이 가능한 연령대까지의 변화인 ‘성장과 발달’ 과정은 통상적으로 노화에 포함하지 않는다. (82) 7만 8천 명의 캐나다 인구를...
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잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요. 이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에 대해서 알아 보도록...심장질환 하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다. 특히나 수면무호흡...
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개운한 하루를 위한, 적정 수면시간 얼마일까? 수면시간계산기 2024.07.17해당카페글 미리보기
피로, 집중력 저하, 기분 변화, 심지어 만성 의 위험 증가까지 초래할 수 있습니다. 2. 개인별 적정 수면시간 계산하기 .sleep.com sleep calculator 개인별 적정 수면시간은 연령, 라이프스타일, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인의...
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잠이 계속와요, 잠 많이 자면 수면과다증 의심 (적정수면시간) 2024.07.17해당카페글 미리보기
같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 합니다. 충분한 수면 시간 확보: 대부분의 성인은 하루 7~8시간의 수면이 필요합니다. 카페인 섭취 제한: 특히 저녁에는 카페인 섭취를...