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[웰 에이징(well-aging) 식습관(食習慣) - '건강한 밥상'] 2024.07.23해당카페글 미리보기
과다한 카페인 섭취는 골다공증과 빈혈을 유발하지만 적당한 섭취는 지방 분해 효과와 피로해소, 항암 등의 효과가 있다. 녹차는 하루 10잔까지 무해하다(200cc 컵 기준) 9. 평범하고 소박한 밥상이 이롭다. 귀리와 통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염...
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약 먹지 않고, 혈압낮추는방법 혈압정상범위 BEST 7가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
나라 성인 3명 중 1명이 앓는 만성 입니다. 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 으로 이어질 수 있기 때문에...less salt 소금 섭취를 줄이는 것은 혈압을 낮추는 가장 적인 방법 중 하나입니다. 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 줄이면...
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수분 섭취량은 건강 유지에 있어 매우 중요한 요소입니다. 2024.07.19해당카페글 미리보기
일반적으로 성인은 하루에 약 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 이는 개인의 특성에 따라 달라질 수 있으며, 권장 수분 섭취량은 개인의 생활 습관과 건강 상태에 맞춰 조절해야 합니다. 물론 물은 가장 기본적인 수분 원천이지만, 과일과...
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소변이 자주 마려워요 빈뇨 증상 및 원인남자여성 2024.07.18해당카페글 미리보기
일반적으로 성인 남성은 하루에 6회, 여성은 하루에 8회 이하로 배뇨하는 것을 정상 범위로 간주합니다. 하지만 이는 개인의 수분 섭취량, 건강 상태, 복용하는 약물 등에 따라 다를 수 있습니다. 빈뇨 하루에 8회 이상 소변을 보는 경우 밤에 여러 번...
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카페인중독 카페인 중독 카페인을 찾는 이유 카페인 금단 현상 2024.07.18해당카페글 미리보기
같습니다. stcarollo.sharebrain.co.kr 카페인 중독 예방 및 관리 방법은 다음과 같습니다. 하루 카페인 섭취량 적절히 조절 (성인 기준 최대 400mg) 카페인 함량 높은 음식 및 음료 주의 카페인 섭취 후 금단 나타나면 전문가 상담 카페인은 적당량 섭취...
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물 중독 증상 하루물권장량은 얼마일까 2024.07.17해당카페글 미리보기
일반적으로 성인 기준 하루 2~2.5L입니다. 다음은 하루 물 권장량에 영향을 미치는 요인입니다. 건강 상태: 신장 이나 심장 이 있는 경우 물 섭취량을 제한해야 할 수 있습니다. 활동 수준: 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 더 많은 물을 섭취...
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골다공증 원인 좋은 음식 예방 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
부족, 카페인 섭취 등은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. : 당뇨병, 류마티스 관절염, 위장 장애 등의 은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 약물: 스테로이드, 항암제, 항산화제 등의 약물은 뼈 밀도 감소를 유발할 수 있습니다. 2. 골다공증에 좋은...
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카페인 하루 권장량 커피 끊기 1년 후 달라진 점 2024.07.17해당카페글 미리보기
대한식품의약품안전처에 따르면, 건강한 성인의 경우 하루 최대 400mg의 카페인 섭취가 권장됩니다. 하지만 이는 개인의 체질...것이 좋습니다. 어린이 및 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하로 섭취량을 조절해야 합니다. 노약자: 카페인 대사 능력이 감소할...
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기억력 높이는 방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 30% 줄였더니 기억력이 상당히 높아지는 효과가 나타났다. ▲ 다크초콜릿 섭취 초콜릿의 활성 화합물인 코코아...커피처럼 쓴맛이 많이 난다. ▲ 카페인 섭취 커피나 녹차에 들어 있는 카페인은 기억력에 도움이 된다는 연구 결과가 있다...
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카페인 중독 , 과다 섭취, 안좋은점 두통 2024.07.17해당카페글 미리보기
심장 박동수 증가 근육 경련 소화 장애 초조함 무력감 어지러움 메스꺼움 구토 떨림 불안정감 카페인 섭취량 제한 건강한 성인의 경우 하루 최대 400mg의 카페인 섭취가 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 임산부, 수유부, 어린이, 카페인에 민감한 사람들...