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2024년 NBA 드래프트, 덜 알려진 유럽 리그 유망주들 -(5) 만타스 룹스타비츄스(feat, 장문, NBA 드랩, 숀 매리언) 2024.06.23해당카페글 미리보기
경기 평균 20.2분 9.4점(3점 슛 31/73 42.5% 자유투 82.3% 51/62) 2.1리바운드 1.2어시스트 0.8스틸 1.1턴오버 호주에서 성공적인 2023-2024시즌을 보낸 이후, 룹스타비츄스는 리투아니아 1부 리그(호주 리그 스케줄이 3월에 끝났기에, 시기상으로는 계약...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
100 1일 걷는 거리 = 보폭× 1일 보수(걸음 수) 걷는 속도 = 보폭×1분간 걷는 보수×60 ※건강을 위하여 1일에 만보를 걸을 것...는 일상중에 몸을 움직여서 소비하여야 한다. 보통 성인이 1일 평균 섭취에너지에서 소비에너지를 빼면 남는 에너지는 약...
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한국 노인들은 만 78세 정도에 ‘허약’ 단계를 겪을 가능성이 아주 높다. 2024.05.28해당카페글 미리보기
있다. 보폭을 넓혀 빠르게 걷거나 계단을 오르내리면 유산소와 근력운동에 스트레칭 효과도 얻을 수 있기는 하지만, 그렇게까지 하는 사람은 보기 힘들다. 걷기를 가벼운 운동으로 인식하기 때문일 것이다. 여러 연구에서 운동 포트폴리오의 효과는 입증된...
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2024.5월 정진우 일지 (5/31) 2024.05.02해당카페글 미리보기
봄에는 성인 위주로 가벼운 클래식을,가을에는 젊은이를 위한 케이 팝 중심으로 아파트 주관으로 작은 음악회가 열린다. 오늘 음악회는 전원 시각장애인으로 구성된 한빛음악회가 주도하고있다. 작년에는 못보고 이번에 처음 봤는데 구성원들이 자기 악보...
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관절에 좋은 보행방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
무리를 주지 않는 것이 가장 중요하다. 심하게 지칠 경우 호흡을 정상적으로 유지할 수 있도록 보폭을 줄이는 방법도 효과적이다. 평지에서 평균 성인의 보폭은 보통 75cm, 분당 114보 정도가 적당한 것으로 알려져 있다. 내리막길에서는 무릎을 굽히고...
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횡단보도는 도로가 아니다 3503 김도훈 2024.04.18해당카페글 미리보기
어린이, 어르신, 장애인)가 많은 곳은 예외적으로 0.8m당 1초로 더긴 보행시간을 제공하기도 한다. 하지만 일반적인 성인남성기준 보폭이 80cm면 보행속도가 대략 1.3m/s정도 되는데 이를 고려 했을때 평균적인 사람의 보행속도가 1m/s라고 한다면 보행자...
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하루 2천보만 따로 걸어도 OK 2024.04.15해당카페글 미리보기
대다수 성인들의 하루 걷기량이 5천보 미만이라는 점을 고려하며 1만보 목표가 오히려 걸을 의욕을 떨어뜨릴 수 있다고 지적했다. 벨기에에서 2005년 남녀 시민 660명을 대상으로 실험한 결과 1년 동안 하루 1만보 목표를 지킨 사람은 8%에 불과했고 4...
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걷기는 인간에게 가장 좋은 약 2024.03.04해당카페글 미리보기
비슷하다. 성인은 걸음 보폭이 약 60㎝로 30보를 걸으면 1㎉가 소모된다. 일반 직장인들이 출퇴근 시간을 이용해 하루 6000보를 걷는다고 가정하면 걷기로 하루 200㎉를 쓰게 되는 셈이다. 남는 100㎉를 없애려면 3000보 이상을 더 걸어야 하는데 시간으로...
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독도법의 중요성 2024.02.06해당카페글 미리보기
그러므로 평균 실거리를 보면 도상거리의 1.2~1.25배 정도가 될 것으로 본다. 즉 도상거리 10km를 답사했을 경우 실제로는 약 12.5km를 답사한 것이 된다. 산줄기 종주 시 길 찾기 주의해야 하는 지형 1 폭이 좁은 긴 막대 모양의 등고선 하나만 있는 경우...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
굳센 성인은 뇌의 해마가 1년에 약 1~2% 떨어진다고 하는데요, 인지증으로 인한 해마의 축소는 급속도로 진행됨으로써 더욱 문제가 된다 하였습니다. 따라서 미리 걷기운동을 통해 노화를 예방해주는 것이 도움이 될 것입니다. 9. 스트레스 해소걷기 시작...